Ședința poate fi fatală Ședința este noul fumat - înfricoșător
30 iunie Sitting este noul fumat
Ședința este noul fumat! Dinamismul și flexibilitatea sunt necesare peste tot, iar angajații ar trebui, de asemenea, să fie creativi și persistenți. Acest lucru este dificil de realizat, pentru că să nu ne îndrăgostim: O persoană obișnuită își petrece cea mai mare parte a zilei (în medie 9,6 ore!) La biroul său - așezat, aplecat și nemișcat. Durerea și oboseala vin și cerințele continuă să crească.
pericol pentru corp și viață
Există multe motive pentru a nu mai sta. Am adunat câteva dintre ele pentru dvs. aici:
A sta prea mult poate fi fatal
Cercetătorii din SUA au constatat că ședința a redus semnificativ speranța de viață (în funcție de cantitatea medie de ședere pe zi). Cu cât efectele sunt mai lungi, cu atât sunt mai fatale. Reducerea timpului petrecut în ședere la mai puțin de 3 ore pe zi poate crește speranța de viață cu până la 2 ani!
Asculta-ti inima
Ședința te pune într-o dispoziție proastă
Dacă lucrezi ergonomic, ai și o dispoziție mai bună. Un „loc de muncă adaptat ergonomic” poate suna puțin ciudat la început, dar poate avea un impact enorm asupra bunăstării dvs. și, astfel, asupra performanței dvs. de lucru! Dacă puteți regla înălțimea biroului dvs., de exemplu, puteți evita durerile de gât, umăr și spate. Nu suferi, starea ta de spirit crește și odată cu aceasta productivitatea și sănătatea ta.
Te îngrași în timp ce stai așezat!
Cei care lucrează din când în când în picioare tind să rămână subțiri și în formă. Stând în picioare consumă pur și simplu mai multe calorii decât așezat:
Dacă stați trei ore pe zi timp de cinci zile pe săptămână, asta înseamnă 750 de calorii arse. Pe parcursul unui an întreg, aceasta adaugă până la 30.000 de calorii, sau aproximativ 8 kilograme de grăsime. Aceasta corespunde la aproximativ 10 maratoane pe an.
- PROF. JOHN BUCKLEY (UNIVERSITATEA CHESTER)
Deci, ședința pe termen lung este proastă. Dar ce se întâmplă acum?
Mai ales persoanelor care trebuie să petreacă mult timp la computer pentru muncă sau ca parte a studiilor lor, adesea le este dificil să reducă orele de lucru în timp ce stau.
Iată cum poți face bine încă:
Înlocuiți masa de șezut cu masa de stat
Crezi că trebuie să cumperi un birou nou pentru asta? Nu este corect! Datorită atașamentului de birou în picioare Standsome, vă puteți moderniza cu ușurință vechiul birou. Pe termen lung, merită pentru sănătatea ta și vei constata că lucrul eficient și activ în același timp nu este o știință a rachetelor.
Ședința este noul fumat? Atunci mai bine ridică-te! Nicio problemă cu biroul permanent Stand. Du-te la magazin aici!
Pauze de ședere
Nu, asta nu înseamnă „stai doar o clipă”, ci o pauză cu mișcarea activă. O scurtă plimbare poate fi cu siguranță inclusă în pauza de masă. Ridică-te și antrenează-te cel puțin o dată pe oră.
Căutați activități în picioare
Găsiți lucruri din viața de zi cu zi pe care le puteți face stând în picioare. În timp, acest lucru devine un obicei:
- Navigați cu smartphone sau tabletă
- Telefonează (mergând întotdeauna frumos prin cameră!)
- lăsați scaunul în autobuz sau trenul către alți pasageri
- acasă de ex. Pregătiți mâncarea în picioare
Dar: A sta prea mult este de asemenea dăunător
Orice poziție de odihnă în care consumul de energie este redus (fie că este așezat sau în picioare pentru perioade lungi de timp) poate fi dăunătoare sănătății. Așa cum se întâmplă adesea și aici: doza face otravă. Soluția: formula miraculoasă a varietății:
Dacă doriți să trăiți mult și să lucrați sănătos, ar trebui să vă amintiți următoarele procente: 60 la sută așezat, 30 la sută în picioare, 10 la sută mișcare.