Selecție largă de băuturi ▷ de la Atombody ATOMBODY
Băutul este important pentru toată lumea! În timp ce o persoană poate supraviețui fără hrană timp de aproximativ 20 de zile - poate trece fără apă timp de 72 de ore. Un adult ar trebui să bea în jur de 2 până la 2,5 litri pe zi, un copil cel puțin unul. Valori diferite se aplică atunci când călătoriți: în timpul unei călătorii de cinci ore, de ex. recomandat să luați 1,5 (adulți) sau 0,7 litri (copii). O cantitate suficientă de apă este i.a. important pentru circulația sângelui și metabolism și reduce riscul de boli vasculare, demență sau pietre la rinichi. Când vine vorba de fitness sau antrenament, băutul este, desigur, deosebit de important! Magazinul nostru oferă băuturi de toate felurile în numeroase arome și pentru multe oportunități sportive.
Acolo situația este din nou diferită: Datorită pierderii ridicate de lichid sub formă de transpirație, necesitatea aportului de lichide este semnificativ mai mare. Desigur, acest lucru este valabil mai ales la temperaturi ridicate. Pe baza unităților de antrenament de 90 de minute fiecare, pierdeți în medie aproximativ următoarele cantități: 1,5 litri (alergare), 1,5 - 2 litri (ciclism), 3 litri (fotbal).
Dacă doriți să luați totul dintr-o dată după ce ați terminat exercițiile este de două ori greșit: În primul rând, veți fi dificil să beți totul dintr-o dată (și corpul dumneavoastră să-l absoarbă). În al doilea rând, este mult mai sănătos și, de asemenea, are mai mult sens din punct de vedere sportiv să consumi apă în timpul activității - pe cât posibil. Din acest motiv, există stații de apă în timpul maratonului, pauze de băut în timpul unui joc de fotbal sau sticle de biciclete atașate la cadru.
Desigur, puteți absorbi și alte substanțe cu apa care sunt utile pentru performanța disciplinei respective. Cel mai bun mod de a face acest lucru este sub formă de băuturi izotonice. Acestea sunt așa numite, deoarece în ele raportul dintre apă și nutrienți corespunde cu cel din sângele uman. Aceasta înseamnă că pot fi preluate, prelucrate și utilizate în mod rapid.
Care băutură cu ce nutrienți în ce sport?
Câteva exemple care presupun întotdeauna un amestec izotonic: În pauza de pauză sau de băut în fotbal (și sporturi de echipă similare), se recomandă băuturi proteice cu rezistență medie, cu vitamine și minerale. Ele ajută la reîncărcarea rapidă a depozitelor de energie ale corpului și asigură concentrarea, motivația și rezistența. La sfârșitul jocului, ar trebui să recurgeți la fluide care conțin aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA). Acestea sunt ideale pentru regenerarea organismului dumneavoastră. Ca e-sportiv, rămâne treaz și ia decizii rapide este crucial, chiar și după multe ore. Așa că alegeți băuturi care conțin cafeină în plus față de proteine (dar nu atât de mult zahăr, vă rog!).
În calitate de sportiv de fitness care dorește să câștige masă corporală, să construiască mușchii și să se definească mai bine, există următoarele opțiuni: rapel TST, shake-uri de aminoacizi și/sau băuturi cu guarana, cofeină, creatină și carbohidrați cu acțiune rapidă (de exemplu zahăr din struguri) = Glucoza). Sunt deosebit de potrivite pentru momentul imediat înainte de antrenament (pre-antrenament) deoarece vă oferă energie într-un timp scurt, vă trezesc și stimulează circulația. Acest lucru vă face exercițiile deosebit de eficiente.
În timpul exercițiului, băuturile electrolitice cu minerale precum potasiul sunt potrivite, deoarece pierzi mult din el când transpiri. Joci tenis? Apoi, carbohidrații cu acțiune rapidă sub formă de gel pentru generarea de energie merită în special în timpul pauzelor. După mișcare, băuturile cu aminoacizi (BCAA cu lanț ramificat sau glutamină) ar trebui să vă ajute să vă recuperați rapid. Acum puteți lua din nou creatină, care vă ajută să vă construiți mușchii. În cele 30 de minute după antrenament intensiv, corpul dvs. este extrem de fierbinte pentru nutrienți și, prin urmare, le absoarbe deosebit de bine.
Băuturi gata preparate, dozate în mod ideal și pulbere pentru a vă amesteca