Semen calorii, proteine; alte valori nutriționale 2020; Sfaturi de potență
Înghițirea ejaculatului face parte din viața sexuală de zi cu zi pentru multe femei și bărbați. Dar câte calorii și câtă proteină are de fapt sperma?
În acest articol veți afla despre valorile nutriționale și Conținutul de calorii al materialului seminal.
Calorii din material seminal
O ejaculare conține între 5 și 25 de calorii. Variația mare provine din faptul că cantitatea de spermă variază de la om la om. [1]
Volumul mediu de ejaculare este de 3,4 ml. Aceasta corespunde cu aproximativ 3/4 dintr-o linguriță. Cantitatea variază între 1,5 și 7,6 ml, în funcție de persoană. [2]
Mai exact, asta înseamnă: o sarcină de material seminal are în medie în jur de 11 calorii.
| 1,5 ml (sub medie) | 5 kcal |
| 3,4 ml (medie) | 11 kcal |
| 7,6 ml (peste medie) | 25 kcal |
| 100 ml | 329 kcal |
O medie de 2000 de calorii este recomandată femeilor adulte și 3000 de calorii pentru bărbați. [3]
Deci, o femeie ar trebui să fie în preajmă De 182 de ori pe zi Înghițiți sperma pentru a satisface cerințele zilnice. Pentru bărbați este de 273 de ori.
Prin urmare, o rândunică acoperă aproximativ:
- 0,6% din necesarul de calorii al unei femei
- 0,4% din necesarul de calorii al unui bărbat
Motivul acestui număr scăzut? Sperma este prea rotundă 95% apă.
O ejaculare medie conține în total 280 de milioane de spermatozoizi, dar aceștia reprezintă doar 2-5% din spermă. [4, 5]
A doar minut de sex deci arde mai multe calorii decât să se înghită.
FAPT AMUZANT:
FAPT AMUZANT:
Cea mai populară aplicație de numărare a caloriilor numită „MyFitnessPal” are chiar și material seminal în baza sa de date. Este listat în categoria „gustare sărată”. [6]
Conținutul de proteine al materialului seminal
În reviste, materialul seminal este adesea denumit „shake natural de proteine„desemnat. Deși este adevărat că materialul seminal conține o cantitate echitabilă de proteine, această afirmație este o exagerare.
Conform studiilor, există doar aproximativ la 100 g 5 g proteine în material seminal. [7]
Iată valorile nutriționale exacte:
| 1,5 ml (sub medie) | 0,08 g |
| 3,4 ml (medie) | 0,17 g |
| 7,6 ml (peste medie) | 0,38 g |
| 100 ml | 5,04 g |
Cantitatea zilnică recomandată de proteine pentru bărbați și femei este de 0,8 g per kg de greutate corporală. [A 8-a]
La o german mediu corespunde la:
- Femeile = 56 g proteine = 323 ejaculări
- Bărbați = 68 g proteine = 411 ejaculații
Deci, conținutul de proteine al spermei este comparabil cu:
- Jumătate la fel de multă proteină decât quarkul cu conținut scăzut de grăsimi
- De două ori mai multe proteine ca laptele
- La fel de multe proteine ca iaurtul natural
În termeni concreți: Conținutul de proteine din material seminal la 100 ml este cu siguranță considerabil. O singură ejaculare nu merită menționată.
DEJA ȘTIAM?
DEJA ȘTIAM?
Cantitatea de spermă poate fi crescută semnificativ prin diferite tehnici și nutriție țintită. Puteți găsi mai multe informații aici:
Conținutul de zinc al materialului seminal
Cu toate acestea, mult mai remarcabil este conținutul de zinc din ejaculare. Deoarece 100 ml de material seminal conțin în jur de 16,5 mg din aceasta. [9]
În raport cu cantitatea de spermă, acestea sunt:
| 1,5 ml (sub medie) | 0,25 mg |
| 3,4 ml (medie) | 0,56 mg |
| 7,6 ml (peste medie) | 1,25 mg |
| 100 ml | 16,5 mg |
Cantitatea zilnică recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați. [10]
Pentru Pentru a acoperi cerințele zilnice, ar trebui să fie înghițit de până la 20 de ori pe zi:
- Femei: de 14 ori pe zi
- Bărbați: de 20 de ori pe zi
Iată câteva alimente bogate în zinc pentru comparație:
Sau pentru a spune altfel: Sperma nu este o bombă cu calorii și proteine, dar este cu siguranță plină de zinc.
Apropo, aceasta este o veste proastă pentru bărbații foarte „activi”. Puteți găsi mai multe informații aici:
Mai multe valori nutriționale dintr-o privire
Sperma conține, de asemenea, numeroase alte ingrediente:
| Fructoză | 272 mg | 9,25 mg |
| Glucoză | 102 mg | 3,47 mg |
| Calciu | 27,6 mg | 0,94 mg |
| magneziu | 11 mg | 0,37 mg |
| sodiu | 300 mg | 10,2 mg |
Se spune, de asemenea, că sperma este atât de mare vitamina C conține ca o portocală. Cu toate acestea, în prezent nu există un singur studiu în care să fie măsurat conținutul exact.
Cantitatea de zahăr din ejaculare poate fi influențat și de dietă. Nu degeaba diabeticii au în general material seminal mai dulce. [11]
Puteți afla cum să faceți acest lucru aici:
O ejaculare medie conține aproximativ 3,4 ml de material seminal și 11 calorii. În funcție de cantitatea individuală de spermă, conținutul de energie poate varia de la 5-25 kcal varia.
În schimb, cantitatea de proteine din material seminal este relativ scăzută. Conține aproximativ 100 ml 5 g proteine. Aceasta corespunde doar 0,17 g per ejaculare.
Pentru aceasta este sperma cu 16,5 mg la 100 g bogat în zinc. În teorie, înghițirea de 14-20 de ori ar fi suficientă pentru a satisface nevoile zilnice ale femeilor și bărbaților.
Sperma conține, de asemenea, zahăr, calciu, magneziu și sodiu. Valorile nutriționale exacte ale altor vitamine sunt în prezent neclare.