Semințe de in Remediu natural pentru constipație; L; insula condimentelor
Aceasta este cu siguranță una dintre cele mai frecvente utilizări ale semințelor de in: constipația! Mulți oameni le folosesc pentru ameliorarea constipației și merg la toaletă mai ușor și regulat, fără să știe cu adevărat de ce sunt eficiente sau cum să le folosească pentru a promova un tranzit intestinal bun.
Așadar, să dezvoltăm subiectul pentru a afla totul despre virtuțile laxative ale acestor semințe mici, recomandate de nutriționiști! Aici pentru a cumpăra semințe de in, semințe oleaginoase din specia Linum usitatissimum, o plantă erbacee cultivată de milenii, printre altele pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Beneficiile semințelor de in asupra constipației
Opinia autorităților din domeniul sănătății
EMA (Agenția Europeană a Medicamentelor) consideră „bine stabilită”, printre toate beneficiile semințelor de in, utilizarea semințelor de in pentru „tratamentul constipației obișnuite, precum și toate situațiile în care este necesară o scaune libere de emisie” . Agenția consideră că „s-a stabilit în mod tradițional” utilizarea „unui preparat emolient pentru tratamentul simptomatic al disconfortului gastro-intestinal”. Agenția recomandă împotriva acestei utilizări la copiii cu vârsta sub 12 ani.
Comisia E a Ministerului Sănătății din Germania recunoaște „utilizarea semințelor de in în tratamentul constipației cronice, pentru ameliorarea colonului afectat de abuzul de laxative, în timpul sindroamelor intestinului iritabil sau diverticulitei, sub formă de mucilagiu în cazul gastritei sau enterita '.
ESCOP (Cooperarea științifică europeană în medicină pe bază de plante) recunoaște utilizarea semințelor de in în tratamentul „constipației, sindromului intestinului iritabil, diverticulită și pentru ameliorarea iritației membranelor mucoase cauzată de gastrită sau enterită”.
Unele studii pe această temă
Două studii pe peste 200 de pacienți cu constipație cronică au fost efectuate în 2010, cărora li s-a administrat 1 lingură de semințe de in pe zi timp de 2 săptămâni, rezultând o scădere a timpului de tranzit și o creștere a volumului scaunului din primele 24 de ore și revenirea scaunelor normale după 3 zile.
Un studiu a fost efectuat pe pacienți care suferă de sindrom de colon iritabil și constipație. Unui grup i s-a administrat un laxativ clasic, iar al doilea grup a primit semințe de in timp de 3 luni. Rezultat: persoanele care au consumat in au avut aceeași îmbunătățire în ceea ce privește constipația și, de asemenea, au văzut simptomele intestinale îmbunătățite: dureri abdominale, balonare etc.
Un alt studiu efectuat asupra persoanelor în vârstă care suferă de constipație ușoară, a arătat un efect benefic asupra unei combinații de produse, inclusiv proprietăți laxative: iaurt, prune și semințe de in, fără a irita mucoasa intestinală.
Fibre solubile și insolubile
Semințele de in sunt bogate în fibre solubile și insolubile care facilitează tranzitul. Aceste fibre contribuie la îmbunătățirea digestiei în general și la combaterea problemelor digestive, inclusiv a constipației cronice.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele insolubile, care nu sunt digerate de organism, stimulează mișcarea intestinală prin măturarea deșeurilor de care organismul nu are nevoie în intestine.
Fibrele solubile, pe de altă parte, stimulează tranzitul intestinal, deoarece atunci când absorb apă, ele se extind și permit eliminarea reziduurilor și creșterea greutății scaunului, ceea ce va îmbunătăți trecerea fiecărui aliment consumat și facilitează mecanic evacuarea acestora.