Seniori 5 suplimente alimentare pentru a vă spori sănătatea Cap Retraite
Vitaminele și mineralele sunt importante la toate vârstele și mai ales în a doua jumătate a vieții. Suplimentele alimentare sunt în creștere, dar cum poți face diferența dintre moft și vitamine care beneficiază de fapt pentru sănătatea seniorilor? Descoperă cele 5 substanțe nutritive benefice pentru sănătatea ta și a celor dragi în vârstă.
Efectul pozitiv al vitaminelor și mineralelor asupra sănătății persoanelor în vârstă
Vitaminele și mineralele joacă un rol cheie în sănătate la bătrânețe. Misiunea lor: de a promova dezvoltarea sistemului imunitar. După 50 de ani, acești nutrienți sunt și mai importanți pentru sănătate și bunăstare. Tinerii în vârstă cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani au adesea nevoie de un aport crescut de vitamine și minerale, deoarece unele medicamente prescrise la această vârstă tind să epuizeze rezervele de nutrienți din organism:
- CoQ10 (o coenzimă implicată în lanțul respirator și producerea de energie),
- vitamina K,
- vitamina B1,
- vitamina C,
- vitamina B12,
- acid folic,
- beta caroten,
- magneziu,
- calciu,
- crom,
- zinc.
Pierderea acestor vitamine, adesea legată și de subnutriția persoanelor în vârstă, poate duce la probleme de sănătate la persoanele în vârstă. Prin urmare, este recomandat să le adăugați în dieta dvs. și să interveniți în diferite reacții esențiale pentru organism.
Nu uitați, însă, că un exces de anumite minerale sau vitamine poate avea un efect negativ asupra sănătății și cantitățile zilnice recomandate sunt diferite, de exemplu pentru femei sau bărbați. Prea multă vitamină A sau D sau fier poate fi toxică. Prin urmare, se recomandă ca persoanele în vârstă, înainte de a consuma suplimente alimentare sau de a-și schimba dieta, să se consulte cu medicul. pentru a afla mai multe despre efectul acestor vitamine și minerale.
Cinci suplimente alimentare grozave pentru vârstnici
Cu toate suplimentele alimentare de pe piață astăzi, poate fi dificil să știi pe care să le alegi. Cu toate acestea, există 5 substanțe nutritive de top pentru vârstnici, susceptibile de a vă stimula și proteja sănătatea.
- Calciu
Calciul este esențial pentru femei: ajută la prevenirea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză după menopauză. Acest metal este important și pentru bărbați: bărbații mai în vârstă nu sunt scutiți de pierderea osoasă, chiar dacă apare mai târziu.
Este recomandat să luați și vitamina D pentru a optimiza absorbția calciului. Studiile au arătat că combinația de calciu/vitamina D poate reduce riscul de căderi la vârstnici. În ceea ce privește persoanele în vârstă care au avut o cădere, acestea ar fi mai bine protejate de fracturile de col femural.