Seniori, dietă și imunitate de către doctorul Pradère, doctor în sănătate publică - MiamNutrition
Seniori, dietă și imunitate
În acest context epidemic, mulți dintre noi suntem îngrijorați de sănătatea persoanelor în vârstă. Ni se pare că sunt mai vulnerabili la acest virus. Este nevoie ca persoanele în vârstă să își schimbe dieta pentru a-și trezi sistemul imunitar? ?
De ce este persoana în vârstă mai vulnerabilă ?
Fragilitatea nu privește doar persoanele în vârstă. Puteți fi fragil la orice vârstă, din cauza bolii, a administrării unei substanțe toxice, a sarcinii sau a izolării sociale.
Fragilitatea asociată îmbătrânirii începe cu sarcopenia, adică o pierdere a mușchilor.
La aceasta se adaugă modificarea semnalelor de foame și de sațietate, o schimbare a gustului și a mirosului, o modificare a microbiotei intestinale. Bătrânul se plânge adesea că nu le este foame sau nu vrea să mănânce. Sarcopenia și pierderea poftei de mâncare deschid ușa către subnutriție și, prin urmare, către imunitatea afectată.
Ce dietă pentru a întări sistemul imunitar ?
Nutriția și apărarea imună sunt legate. Este stabilit științific.
O dietă echilibrată este baza unui sistem imunitar puternic.
Întărirea corpului este deci posibilă, dar nu orice fel vechi, și cu atât mai puțin cu orice.
Auzim peste tot despre seleniu, vitaminele B6 și B9, omega 3, zinc, probiotice sau chiar super fructe, cum ar fi acerola sau acai bay.
Există o avalanșă de așa-numitele produse miraculoase în mass-media.
Dar chiar și cele mai serioase studii științifice se străduiesc să arate că aceste substanțe sunt remedii miraculoase pentru sistemul imunitar.
În plus, putem lua toate tratamentele existente sau putem urmări cure de încredere, dacă conținutul farfuriei nu este echilibrat, nu va fi cu adevărat benefic.
Deci ce să fac ?
Feriți-vă de concepțiile greșite !
„Nu mă mai mișc, sunt bătrân, nu trebuie să mănânc de trei ori pe zi”, „La vârsta mea nu mai am nevoie de lapte”, „Ia cină și iaurt și supă”. Sau „Sunt constipat, așa că trebuie să mănânc mai puțin”.
Feriți-vă de concepțiile greșite !
Este cu atât mai necesar să aveți grijă să aveți o dietă echilibrată, deoarece corpul este slăbit de îmbătrânire. Sistemul imunitar are nevoie de energie. Acum nu este momentul să continuați o dietă nebună. Desigur, atunci când suferiți de o afecțiune cronică, uneori este necesară o dietă.
Dar, în acest caz, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
Efectuarea unei diete nebunești ar face mai mult rău decât bine unui organism deja fragil.
Un organism subnutrit nu este capabil să facă față agenților patogeni și se îmbolnăvește mai ușor.
Obținerea de energie suficientă în organism este esențială. Acum nu este momentul să vânăm kilocalorii.
O altă concepție greșită:
Ar trebui să vă bucurați de seleniu, vitaminele B6 și B9, omega 3, zinc, luteină, probiotice, superfructe cum ar fi acerola sau acai bay pentru a stimula sistemul imunitar.
Ne putem trezi complet apărarea cu alimente de zi cu zi.
Mai ales că vârstnicii nu doresc adesea să guste toate produsele sale „minune”.