Sensibilitate la intemperii, supraponderalitate și co. Care sunt factorii declanșatori ai durerii articulare -
Mitul sau Adevărul? Care este adevărul presupuselor cauze ale durerii articulare?
Milioane de cetățeni germani suferă de dureri articulare. Cei afectați susțin uneori că simptomele provin din supraacidificarea organismului. Obezitatea și vremea umedă sunt, de asemenea, menționate ca motive pentru durere. Dar care presupuneri sunt corecte și care sunt doar mituri? Experții au răspunsuri.
Milioane de oameni suferă de dureri articulare
Durerile articulare sunt frecvente. Mâinile, genunchii și șoldurile sunt afectate în cea mai mare parte. Motivele plângerilor includ hiperaciditatea corpului, sensibilitatea la vreme sau supraponderalitatea. Dar acestea sunt de fapt cauzele durerii articulare? Society for Arthroscopy and Joint Surgery (AGA) comentează ipotezele comune.
Acidificare, sensibilitate la vreme, obezitate și Co: Există - aparent - multe motive pentru durerea articulară. Experții comentează ipoteze comune. (Imagine: cirquedesprit/fotolia.com)
Acidificarea provoacă osteoartrita?
Potrivit experților, osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară. De multe ori se susține că persoanele afectate nu ar trebui să mănânce carne sau brânză, printre altele. Deoarece astfel de alimente provoacă acidificarea corpului și se spune că aceasta promovează osteoartrita.
AGA explică în anunțul său: se vorbește despre supraacidificarea organismului dacă încărcătura acidă din organism crește brusc datorită unei diete unilaterale cu multă carne, cârnați, brânză, produse din cereale, precum și dulciuri și puține legume și fructe.
Motivul pentru aceasta constă în metabolismul diferit al alimentelor. Produsele care conțin proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, dar și produsele din cereale, cum ar fi pâinea, prăjiturile, biscuiții, precum și alcoolul, cafeaua și zahărul formează acid, în timp ce fructele și legumele au de obicei un efect alcalin.
Dacă organismul trebuie să excrete permanent un număr mare de acizi, valoarea hormonului de stres cortizol crește, printre altele. Un nivel crescut de cortizol poate avea la rândul său un efect negativ asupra oaselor și poate duce la osteoporoză (pierderea osoasă) - una dintre cauzele osteoartritei (uzura articulațiilor).
Chiar dacă conexiunea este complexă și există multe alte motive pentru osteoartrită în plus față de osteoporoză, se recomandă cu siguranță o dietă echilibrată pentru prevenirea bolilor osoase, potrivit AGA.
Purtarea articulațiilor din cauza unei mișcări prea mari?
Un os sănătos poate fi permanent stresat până la bătrânețe. Exercițiul este practic exact ceea ce oasele au nevoie pentru a rămâne sănătoși. Dacă acest lucru nu are loc suficient, conținutul de apă din țesut scade și cartilajul devine mai puțin elastic.
Rezultatul: În primul rând, apare o aspră superficială, care crește din ce în ce mai repede de la un anumit nivel. Acest lucru poate duce la temerea osteoartritei articulației.
Infecțiile articulare, bolile autoimune sau malnutriția pot declanșa, de asemenea, aceste procese patologice.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă osul este deteriorat. Artrozele pot apărea ca urmare a unor greșeli sau ca urmare a unor leziuni, care sunt exacerbate de sporturi de contact stresante (de exemplu, fotbal, handbal, baschet) sau sporturi stop-and-go (de exemplu, tenis, step aerobic, squash).
Prea puțină mișcare favorizează uzura articulațiilor?
„În cazul problemelor articulare, se aplică principiul sportiv: mișcați mult, puneți puțină tensiune”, a explicat prof. Dr. Andrea Meurer, vicepreședinte al Societății germane de ortopedie și chirurgie traumatică (DGOU) într-un mesaj.
„Mișcările ciclice care deplasează articulația în mod uniform fără utilizarea forței sunt ideale”, spune medicul.
Mișcarea poate preveni, de asemenea, uzura articulațiilor. Nu degeaba se spune: cine se odihnește, ruginește ”. De la vârsta de 30 de ani, corpul începe să piardă masa musculară, scrie AGA.
Exercițiul și sportul sunt, prin urmare, esențiale pentru a menține corpul în formă. Dacă te lași să pleci ani de zile și astfel îți slăbești corpul, nu te duci ușor pe oase, ci le pui mai multă tensiune.
Ceea ce poate suna paradoxal se datorează faptului că mușchii susțin scheletul și îl protejează astfel de uzură. Dacă doriți să faceți sport din nou după o pauză lungă, trebuie să vă obișnuiți încet mușchii cu tulpina respectivă.
Tulpina excesivă permanentă a articulațiilor din cauza lipsei mușchilor de susținere poate duce la mici rupturi în cartilaj și astfel poate declanșa osteoartrita.
De altfel, se recomandă prudență chiar și în cazul dietelor grele: organismul reacționează la retragerea bruscă a caloriilor printr-un program de urgență și descompune mușchii pentru a utiliza mai puțină energie în viitor.
Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să acordați atenție proteinelor din dietă și să faceți suficient exercițiu.
Simțiți vremea în oasele voastre
Mulți oameni sunt sensibili la vreme și simt o ploaie care vine sau o furtună cu ore înainte. Pe lângă durerile de cap, oboseala și iritabilitatea, simptomele comune includ și durerea la nivelul membrelor și mușchilor.
După ani buni de ridicolizare a bunicii, mătușii sau unchiului la reclamațiile lor, acum știm mai multe despre posibilele conexiuni.
Cercetătorii au făcut, de asemenea, studii despre modul în care vremea rea afectează durerea.
O teorie este că senzațiile de durere nu urmează ploii, umezelii și frigului, ci se datorează modificărilor presiunii aerului. Presiunea aerului este greutatea atmosferei care ne înconjoară.
Această presiune comprimă țesuturile din corp. Dacă presiunea aerului scade, țesutul se poate extinde mai mult și apoi apasă pe articulații - care pot fi resimțite ca durere.
Conexiunile nu au fost încă dovedite științific, dar există sfaturi despre sensibilitatea percepută efectiv la vreme:
Căldura ajută, de ex. Plăcuțele de căldură din mănuși, hainele stratificate, împiedică umflarea membrelor, de ex. prin exercițiu sau purtarea de mănuși de compresie noaptea, încălzirea înainte de a intra în frig - și starea de bună dispoziție: creierul poate ocoli multe senzații!
Supraponderabilitatea pune presiune pe articulații
Obezitatea este una dintre cele mai importante cauze ale uzurii articulațiilor. Chiar și cinci kilograme supraponderale dublează riscul de osteoartrita genunchiului.
Pe lângă genunchi, șoldul este deosebit de afectat. Ambele articulații suportă greutatea excesului de greutate și totuși trebuie să asigure stabilitate și mobilitate. Dacă există o lipsă de exercițiu, mușchii de susținere vor lipsi și pe termen lung.
Cartilajul își pierde elasticitatea și poate proteja oasele din ce în ce mai puțin, avertizează experții AGA - Society for Arthroscopy and Joint Surgery.
Calculatorul IMC este recomandat pentru a estima greutatea. Până la o valoare de 24,9 vă aflați în intervalul de greutate normală.
Vestea bună pentru persoanele în vârstă: potrivit unui studiu american pe termen lung, greutatea poate fi ușor mai mare la bătrânețe. Persoanele cu vârsta de 80 de ani și peste au trăit mai mult cu un IMC între 25 și 29,9. (anunț)