Seria Cele mai bune diete (6) Cu conținut scăzut de grăsimi-30 împotriva slăninii - FOCUS Online
Doar acordați atenție grăsimilor, foametei și sațietății - dieta cu conținut scăzut de grăsimi-30 nu este costisitoare și mai ales oamenii care lucrează consideră că este practic.
Mănâncă din plin și slăbește încă - cei doi dezvoltatori ai Dietului cu conținut scăzut de grăsimi, ecotrofologii Gabi Schierz și Gabi Vallenthin, au dezvoltat un program de scădere în greutate, care este deosebit de potrivit pentru utilizarea zilnică. În principiu, există trei reguli:
1. Mănâncă când ți-e foame.
2. Opriți-vă imediat ce sunteți plin.
3. Tot ceea ce mănânci trebuie să fie sărac în 30.
Low-Fat-30 înseamnă că maximum 30% din totalul caloriilor dintr-un aliment poate proveni din grăsimi. Cantitatea totală de grăsime nu trebuie să depășească 60 de grame pe zi. Această cerință coincide cu recomandarea Societății germane de nutriție. Contextul conceptului: în timp ce un gram de carbohidrați sau un gram de proteine are doar patru kilocalorii, grăsimea în cantitatea corespunzătoare oferă mai mult de două ori mai multe, și anume nouă kilocalorii. Teza este că, mai presus de toate, grăsimea te îngrașă. Deci Low-Fat-30 este o dietă modificată cu conținut scăzut de grăsimi.
Acordați atenție sentimentului real de foame
Pe termen lung, puteți pierde de la o kilogramă la un kilogram pe săptămână cu Low-Fat-30. Nutriționistul Olaf Adam spune: „Această dietă este echilibrată și sănătoasă, nu există simptome de carență, ceea ce este adesea o problemă cu unele alte diete”.
Studiile examinează 30 cu conținut scăzut de grăsimi
Două studii efectuate de Universitatea de Științe Aplicate Niederrhein au reușit să demonstreze că Low-Fat-30 a susținut pierderea în greutate. Aceasta înseamnă că subiecții au pierdut în medie patru kilograme cu Low-Fat-30 și și-au menținut noua greutate timp de un an după încheierea dietei. Singurul punct de critică: Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi când ți-e foame, când ești plin și cât de multă grăsime este pe farfurie. El trebuie să calculeze ultimele informații.