Seria de fitness partea 8 Abs, picioare, bikini - exerciții pentru stomac plat și talie îngustă

Începutul primăverii. Este timpul să faci ceva pentru stomac și pentru o talie subțire. A opta parte a seriei de fitness se ocupă în mod specific de modelarea mușchilor laterali abdominali. Cu exercițiul nostru vă veți apropia curând de figura mult așteptată a bikini-ului.

mai multe despre subiect

Slăbiți Aceștia sunt cei mai buni 10 ucigași de burtă

Fără sex înainte de mișcare? Adevărul despre 22 de mituri despre fitness

Abs-urile laterale nu sunt la fel de ușor de antrenat și sculptat ca cele superioare. Dar antrenamentul merită, pentru că vei fi recompensat cu o talie sexy.

Expertul nostru antrenor personal Georg Kaiser de la Holmes Place din Berlin prezintă suportul pentru antebraț lateral în videoclip.

Corpul este întins pe o parte. Suprafețele de susținere ale corpului sunt antebrațele și picioarele. Corpul formează o linie dreaptă, astfel încât tensiunea trebuie să se acumuleze pe tot corpul. Acum ridicați fesele din această poziție și apoi reveniți încet la poziția inițială. Întreaga mișcare trebuie făcută încet și într-un mod controlat. Dacă această mișcare este prea dificilă pentru tine, poți alege nu ca picioare picioarele, ci genunchii sau coapsele.

Iată câteva sfaturi despre cum să abordați grăsimea din burtă:

---