Seria obezității; Eliminați bratwurstul; - Ziarul Oberhessische Presse pentru Marburg - Biedenkopf
Decizia de a slăbi se ia rapid. Dar implementarea poate fi dificilă. Un grup de auto-ajutor Marburg se încurajează reciproc și se sprijină în caz de eșecuri.
Multe drumuri duc la Roma, se spune. Există, de asemenea, multe modalități de a pierde în greutate. Unii numără calorii, alții evită carbohidrații sau reduc grăsimile. Toată lumea are experiențe diferite, are succese sau contracarări. Unii oameni ajung la ciocolată din frustrare sau spun „Îmi voi începe dieta mâine” în fiecare zi. În grupul de auto-ajutorare a obezității, Thomas Geschwill a auzit multe rapoarte și povești de suferință. „Transmitem experiențele noastre, oferim sfaturi și ajungem din urmă când cineva s-a îngrășat, deoarece ciocolata a fost singura ieșire dintr-o experiență negativă”
Geschwill a participat în mod regulat la întâlniri de când a fost fondat grupul de auto-ajutorare în urmă cu un an. Mulți sunt pacienți ai diabetologului Silvia Hewel-Hildebrand, care a inițiat grupul. Doctorul intră uneori și este disponibil pentru a răspunde la întrebări. Participarea la grup este gratuită și deschisă tuturor celor interesați, subliniază Geschwill.
Astăzi poartă o cămașă hawaiană colorată și este foarte mândru de ea. Pentru că marchează succesul său: „Am cumpărat asta cu ani în urmă în Hawaii, pur și simplu ca suvenir, deși era mult prea mic pentru mine.” XXL era cea mai mare dimensiune de acolo. Astăzi i se potrivește Geschwill, care a slăbit 54 de kilograme într-un an.
„Low carb” nu a fost dificil
A făcut-o cu o schimbare radicală în dietă și exerciții fizice - în ciuda durerii pe care a avut-o la picior de la un accident. „Îmi place fotbalul, iar în weekend, cârnații și berea fac parte din asta”, explică el. Dar a aflat că a doua zi trebuie să facă ceva, astfel încât păcatul fotbalistic să nu ducă la noi depuneri de grăsime: „Trebuie doar să merg la fugă”.
Geschwill și-a început programul de slăbire cu sprijinul moral al grupului și cu „low carb”. Aceasta înseamnă că a evitat alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea sau cartofii. „Nu mi-a fost greu pentru că îmi place să mănânc carne.” El a mâncat carne slabă și multe legume. Pentru a evita efectul temut de yo-yo, în prezent își schimbă dieta foarte încet - sănătos, echilibrat și din nou cu carbohidrați. El primește ajutor de la diabetolog și prietenii din grupul său - dar asta nu este tot. „Trebuie inclus și mediul înconjurător”, explică Geschwill. Așa fratele său îi pune mereu prăjituri. El l-a refuzat cu încredere - dar este important pentru succes ca familia și prietenii să fie atenți și să evite astfel de tentații. „Când facem grătarul, fratele meu nu mă mai primește, ci carne slabă”.
Membrii grupului indică și alte capcane. Aceștia fac schimb de experiențe despre medici, nutriționiști și psihologi, precum și rețete gustoase de sos fără unt. Înveți că cafeaua poate avea un gust mult mai bun fără zahăr. Nu-i mai lipsește zahărul - papilele sale gustative s-au îmbunătățit considerabil, spune Geschwill.
„De asemenea, nu privim cu ochi buni pe cineva care se îngrașă”
„Pierderea în greutate înseamnă în primul rând suferință și este o luptă pe tot parcursul vieții să nu te îngrași din nou”, spune Geschwill. Fără grupul său de auto-ajutorare, nu ar fi reușit să slăbească 54 de kilograme, spune el. Hewel-Hildebrand adaugă: „Mai întâi trebuie să ieși din obiceiurile tale. Grupul ajută. ”Pentru că: Fiecare minut în care membrii sunt ocupați sunt minute în care nu merg la frigider. „Știu rațional că este un comportament greșit. Dar este dificil din punct de vedere emoțional să fie pus în aplicare. ”Există, de asemenea, prejudecăți care îi atrag pe cei obezi în jos - și adesea și o componentă genetică. „Unii oameni au mai greu să piardă în greutate. Acest lucru se întâmplă adesea în familie ”, spune Hewel-Hildebrand.
Potrivit lui Geschwill, grupul de auto-ajutor de la Marburg acordă, prin urmare, o mare importanță să nu judece sau să judece pe nimeni. „Nimeni nu trebuie să slăbească. Nu ne uităm excesiv la nimeni care se îngrașă ”, explică el. „Ne sprijinim reciproc și ne întărim.” Singur, puteți cădea rapid într-o gaură dacă încetați să slăbiți. Există o dinamică în grup, o motivație complet diferită. „Joi avem o zi cu calorii reduse”, explică Geschwill. Apoi, grupul trimite imagini WhatsApp cu mâncarea lor cu conținut scăzut de calorii.
Geschwill are, de asemenea, un sfat bun: a dezvoltat strategii pentru cumpărături, caută locuri de parcare gratuite și trebuie să continue să meargă în centrul orașului - de exemplu de la Afföller. „În plus, cumpăr doar ceea ce se potrivește în rucsac.” El alege automat din ce în ce mai conștient.