Serotonina unde găsesc l; Hormonul fericirii Konenki
Cum putem stimula sau găsi acest hormon și care sunt efectele acestuia? Plimbări, sport, dietă și gânduri pozitive, cu toții putem lucra pentru a activa acest hormon!
Ce este serotonina ?
Se numește „hormonul fericirii”. Nivelurile de serotonină din corp și creier vă pot afecta starea de bine la toate nivelurile !
Acest lucru se datorează faptului că serotonina este un neurotransmițător care este implicat în multe procese din corpul vostru, de la reglarea stării de spirit până la promovarea digestiei fără probleme. !
Dezechilibrul acestui hormon poate provoca tulburări în reglarea dispoziției, comportamentului social, apetitului, somnului, memoriei, dorinței și funcției sexuale.
Un hormon important pentru funcționarea sistemului nervos central, precum și pentru funcția digestivă, efectele sale sunt, prin urmare, fiziologice și psihologice.
Aici este cum putem activa hormonul fericirii în mod natural fără droguri
Mâncarea: baza pentru primul pas de declanșare a serotoninei
Este o nebunie, dar se reduce întotdeauna la ceea ce mâncăm. Pentru că alimentația conștientă poate deveni cel mai bun medicament.
Nu puteți obține serotonină direct din alimente, dar puteți obține triptofan, un aminoacid care este transformat în serotonină în creier. Triptofanul se găsește în principal în alimente bogate în proteine, inclusiv curcan, ouă și somon. Îl veți găsi și în semințe, spanac, banane, nuci. Acesta este un prim pas, dar dacă doriți ca acest aminoacid să ajungă la creier și să intre acolo pentru a fi folosit la fabricarea serotoninei, trebuie să hackați un pic sistemul ... Doamnelor, știți-l: alți aminoacizi concurează a trece prin aceeași „poartă”. Modul de a promova intrarea triptofanului asupra altora este de a consuma alimente care conțin carbohidrați: cereale, orez, pâine, paste, cartofi, porumb, leguminoase, fructe uscate și miere.