Sesiune cu 3 variante de leagăn cu lanțuri! Training Academy 21st Century Fitness
Sâmbătă am avut o sesiune „Special 1000 de calorii” în care obiectivul a fost de a arde 1000 de calorii în timpul acestei sesiuni care a fost intensă și lungă ... Dar nu asta i-a speriat pe sportivii Anti-Salle care au împins aparatul ca de obicei ! Profit de această ocazie pentru a vă felicita pentru eforturile depuse și pentru a spune un mare BRAVO. Ai fost TOP. Iată o mică fotografie foarte frumoasă în care zâmbetul și buna umor au fost la întâlnire!
Video al verificării noastre finale pentru a încheia această sesiune!
Nu vă faceți griji, dragi cititori ai acestui blog, nu v-am uitat și nici nu veți fi cruțați!;-) Peste câteva zile voi posta o sesiune specială de „1000 de calorii” la greutatea corporală pe care o puteți realiza la Acasă! Între timp pregătește-te bine!
Acum să mergem mai departe. Dacă aveți chef să vă condimentați puțin sesiunile de swing, iată o sesiune cu 3 variante de swing diferite folosind un lanț (o puteți face și fără lanț, dacă nu aveți unul). Faceți aceste 3 exerciții unul după altul fără recuperare ”și timp de 20 de secunde fiecare pentru un total de 60 sec de efort/60 sec de recuperare” x 8 până la 15 seturi.