Sfat 1 Cum să slăbești cu okroshke

Totul despre orice

Sfat 1: cum să slăbești cu okroshke

În zilele toride de vară, vreau să mănânc alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii. Ciorbele reci de legume, în special okroshka, sunt ideale pentru masa de o zi.

manual

În ciuda faptului că okroshka este o plantă vegetală, poate satisface durerile de foame și nu adăuga excesul de greutate. Okroshka este un fel de mâncare ideal pentru o persoană supraponderală. În kilograme, produsul finit conține doar 600 de calorii. Când pregătiți acest fel de mâncare, este important să alegeți ingredientele potrivite, doar că în acest caz okroshka va deveni nu numai hrănitoare, ci și utilă.

- Refuzați să adăugați cârnați la okroshkait este cel mai bine să folosiți puțină carne de vită fiartă. - Cartofii trebuie să fie prezenți și în cantitate minimă. Pentru un kilogram de okroshki nu mai mult de 2 cartofi medii. - Cvasul este cel mai des utilizat pentru udare, dar trebuie evitat pentru o persoană care reduce greutatea corporală. Cel mai bine este să umpleți okroshka cu chefir, zer, ryazhenka, bronz sau ayran, cel puțin cvas alb.

- Renunță la maioneză, cel mai bine este să adaugi o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. - Încercați să adăugați cât mai multe legume proaspete în vas: mărar, pătrunjel, ceapă verde sau ridiche. - porția okroshki nu trebuie să fie mai mică de 200 ml. - Nu uitați de regimul de băut. Într-o zi, trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid, deoarece este în okroshka. - În mod ideal, este mai bine să nu săriți okroshka, dar este permisă puțină sare în caz de intoleranță și mâncare de desert.

Pentru a pregăti o porție de dietă Okroshki trebuie să ia un castravete, ou fiert, o jumătate de cartof, ridiche, câteva verdeață. Dacă vasul este nesatisfăcător, puteți adăuga câteva felii de carne de vită sau piept de pui. Dar, în acest caz, conținutul de calorii al vasului se dublează. Valoarea energetică a unei porții de okroshka este de aproximativ 60 kcal la 100 de grame.

Dacă utilizați okroshka ca zi de descărcare, timp de o lună puteți pierde până la 5 cm în volum și 6-7 kg exces de greutate. Zilele de descărcare trebuie convenite de două ori pe săptămână. Okroshka poate fi consumat de un număr nelimitat de ori pe zi, dar ar trebui să renunțați la făină, alimente grase și sărate.