Sfat 3 Nu beți cafeaua înainte de masă! edubil
eu sunt Chris Michalk. În cursul unei boli metabolice, am început blogul în 2014 și sunt omul din spatele majorității textelor edubile. Mi-am făcut diploma de licență în biochimie celulară (1.0; curs: BSc. Științe ale vieții). Prefer să mă ocup de subiecte care privesc optimizarea și performanța sănătății și sunt autorul celei de-a cincea cărți, „Optimizarea sănătății, creșterea performanței”, care a fost publicată în 2019 de Springer-Verlag.
Soborul ce valorează aurul este fatal dacă vrei să mănânci:
Nu ar trebui să beți cafeaua înainte de masă, ci după ea.
- Cafeaua mărește concentrația zahărului din sânge,
- Cafeaua te face rezistentă la insulină prin norepinefrină și adrenalină.
Aici puteți (din nou) să vedeți clar că ar trebui să gândiți diferit.
Cafeaua, pe stomacul gol dimineața, vă poate ajuta să începeți ziua „mai bine” și să pierdeți grăsime în același timp. Dar știm cu toții că acizii grași liberi provoacă (pe termen scurt) rezistență la insulină, în care mușchiul oxidează preferențial grăsimile. Un alt motiv pentru care nu ar trebui să mănânci niciodată zahăr și grăsimi împreună.
Dar: Aceasta este o rezistență la insulină "fiziologică" care apare întotdeauna atunci când oxidați mai mulți acizi grași.
Ar trebui să facem distincția doar între diferite stări fiziologice.
Editați | ×:
Dar acest lucru nu are nimic de-a face cu modificările moleculare ale metabolismului muscular, care după luni de restricție a carbohidraților se ajustează la oxidarea pură a acizilor grași și pierde astfel capacitatea de oxidare a carbohidraților (flexibilitate metabolică).