Sfat de frumusețe 8 alimente pentru unghii sănătoase
Unghiile noastre trebuie să reziste mult în viața de zi cu zi: ne zgâriem cu ele, decojim fructe, deschidem conserve. Nu e de mirare dacă un cui se rupe sau se rupe din când în când. Dar o alimentație slabă duce și la unghii slabe și fragile. Pe de altă parte, dacă acordăm atenție proteinelor bune, multor legume verzi și bem suficientă apă, ne putem întări unghiile din interior și putem avea un efect pozitiv asupra creșterii.
Semințe de dovleac
Unghiile tale sunt acoperite cu mici puncte albe, se rup ușor și se rup rapid? Atunci corpului tău îi lipsește cel mai probabil zincul. Cel mai bine este să ronțăi o mână de semințe de dovleac neprăjite în fiecare zi - conțin mult zinc. Nutrientul sprijină organismul în producerea de noi proteine, care sunt apoi utilizate ca elemente de bază pentru unghiile sănătoase.
Kale
Calciul întărește unghiile și favorizează creșterea lor.Dacă organismului îi lipsește acest mineral important, unghiile devin crăpate și fragile. Există mult calciu în alimentele vegetale, cum ar fi varza. Pentru ca organismul să poată absorbi mai bine calciul, are nevoie de vitamina D. Conținutul zilnic de vitamina D poate fi acoperit făcând o plimbare în aer liber. Chiar și mai mulți furnizori de calciu: cereale integrale, leguminoase sau produse lactate precum iaurt, brânză și quark.
Ca substanță excitată, proteina keratină formează partea principală a unghiei și asigură unghiile ferme și frumoase. Pentru a susține producția de keratină, ar trebui să existe suficientă proteină pe farfurie. Ouăle sunt o sursă bună de proteine, fie că sunt amestecate, prăjite sau fierte. Cu doar un ou pe zi, vă asigurați unghiile cu proteine valoroase.
brocoli
Unghiile tale prezintă brazde verticale? Apoi, verificați nivelurile de fier de către medic. Fierul leagă oxigenul și se mișcă prin corpul nostru cu ajutorul celulelor roșii din sânge. În acest fel, fierul mărește conținutul de oxigen al țesutului și asigură unghiile puternice, de o culoare sănătoasă și strălucitoare. Broccoli conține o mulțime de oligoelemente; cu vitamina C, de exemplu suc de lămâie, absorbția fierului se îmbunătățește. Chiar și mai mulți furnizori de fier: linte, naut, pâine integrală, pui, carne de porc.
Morcovi
Dacă unghiile arată plictisitoare și uscate, o deficiență a vitaminei A poate fi în spatele ei. Vitamina A joacă un rol în procesul de creștere al multor celule și alimentează unghiile cu umiditate. În morcovi există o cantitate deosebit de mare de beta-caroten, care este transformată în vitamina A în organism. Deoarece beta-carotenul este liposolubil, ar trebui să combinați întotdeauna o salată de morcov sau un suc cu puțin ulei de măsline sau de nucă de cocos. Chiar și mai mulți furnizori de vitamina A: ardei roșii, roșii, broccoli, caise, unt, ficat, brânză.
Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, silice minerală, zinc și vitamina B6 - substanțe nutritive de care au nevoie unghiile pentru a rămâne puternice și sănătoase. Bananele merg bine dimineața într-un smoothie sau muesli și sunt, de asemenea, o sursă bună de forță pentru între mese.
Fasole
Vitamina biotină de frumusețe este implicată în numeroase procese metabolice și de diviziune celulară din organism și este importantă pentru creșterea unghiilor sănătoase și frumoase. Chiar și o ușoară deficiență de biotină poate usca unghiile, încetini creșterea unghiilor, întuneca unghiile și le poate face fragile. O mulțime de vitamina B este în fasole verde și albă. Chiar mai mulți furnizori de biotină: nuci, germeni de grâu, linte, spanac, ciuperci, ficat, carne slabă.
apă
Îți simți unghiile subțiri și fragile și cuticulele sunt iritate mai des? Atunci este posibil să nu beți suficientă apă. În funcție de înălțimea dvs., corpul dumneavoastră are nevoie de 2 până la 3 litri de apă pe zi. Urina arată, de asemenea, dacă corpul este deshidratat sau nu: ar trebui să fie de culoare galben deschis și relativ inodor.