Sfat pentru carte Pierderea în greutate sănătoasă, tot ce trebuie să știți și rețete de plăcere pentru fiecare zi
În fiecare an aveți de gând să slăbiți la începutul anului, dar „proiectul de slăbire” este ca un bumerang. Kilogramele pierdute revin mai repede decât era de așteptat. Slăbitul sănătos nu este atât de ușor, motiv pentru care Dr. Hans Haltmeier a compilat o carte despre subiectul interesant pentru Apotheken Umschau. Datorită schimbării profesionale a dietei, greutatea confortului personal este atinsă dacă medicul de familie nu are obiecții din motive actuale. Verificarea cu medicul de familie arată cititorilor cât de mult pot schimba dieta în cazuri individuale. Toată lumea reacționează diferit la schimbarea dietei, dar pierderea în greutate este în continuare un obiectiv strategic care poate fi atins cu motivația necesară și cu meniul potrivit. Datorită dietei mixte orientate spre sănătate, cu greu trebuie să renunți, bucuria de mese sănătoase și slăbirea nu se exclud reciproc, spune autorul optimist.
Nu pierde din vedere obiectivul realist de a slăbi
Dacă prima încercare nu funcționează, este crucial să continuați. Recăderea în vechile obiceiuri alimentare, din frustrare față de obiectivul eșuat de a pierde kilograme, duce rapid la creșterea în greutate. Stresul este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate. Odată cu schimbarea dietei și extinderea activităților sportive, motivele pentru supraponderalitate trebuie căutate și în mediul profesional. Munca excesivă în munca de zi cu zi devine o capcană pentru calorii, doborând mâncarea nesănătoasă în timpul pauzei scurte din cauza presiunii în timp, astfel încât stomacul să sufere și greutatea crește. Cartea „Pierderea în greutate sănătoasă cu plăcere” oferă sfaturi valoroase despre modul în care ar trebui compusă mâncarea. Ocupațiile care se bucură de mișcare necesită o dietă diferită față de locurile de muncă sedentare de la birou: A sta pe perioade lungi de timp pune presiunea pe corp, iar drumul spre sala de pauză cu gustări este scurt. Exercițiile de relaxare relaxează mușchii tensionați în timpul pauzei active și pot fi folosite pentru relaxare în locul „micii mese între”.
Adaptați programul nutrițional la activitățile curente
Așezarea consumă mult mai puține calorii decât un alergător activ, iar prin adaptarea meselor la activitățile sportive, corpul primește ceea ce are nevoie. Obezitatea apare, de exemplu, atunci când sportivul activ consumă cantitatea de mâncare pe care o mănâncă în timp ce stă jos. Rata metabolică bazală trebuie calculată cu precizie și crescută corespunzător, dacă este necesar și activități extenuante. În fiecare an se adaugă mai multe kilograme, nu trebuie să fie cazul. În carte, cunoștințele teoretice de specialitate sunt prezentate foarte clar cu tabele, pot fi implementate. Dacă nu puteți face acest lucru singur, puteți crea noul plan de nutriție împreună cu medicul dumneavoastră de familie. La fel ca modulele, alimentele pot fi combinate într-o masă delicioasă. Apoi merge la aragaz, în carte sunt idei pentru pierderea în greutate sănătoasă sub formă de rețete ușor de gătit cu imagini strălucitoare.
Concluzie
La sfârșitul cărții există un plan practic de 4 săptămâni cu care cei care doresc să slăbească pot ușura faza dificilă de pornire. Prima parte a ghidului reflectă cele mai recente descoperiri științifice în domeniul nutriției. Dacă nu mai sunteți mulțumit de propria reflecție în oglindă, veți primi sfaturi practice care nu se bazează pe mâncarea simplă, ci pe schimbarea conștientă a dietei în combinație cu mai mult exercițiu. Multe dintre rețetele gustoase pot fi folosite ca o masă gătită în prealabil, astfel încât dorința de a pierde în greutate să nu se termine la intrarea în companie.
Portret de autor
La Apotheken Umschau, care dorește să ofere consumatorilor informații cuprinzătoare pe tema alimentației sănătoase, Dr. Hans Haltmeier redactor-șef. A stăpânit atât de bine arta de a exprima conținut științific, atât de bine, încât cititul, la fel ca mâncarea unor feluri de mâncare sănătoase, devine o plăcere. Autorul se gândește imediat când cântarul arată greutatea sa și anumite limite de greutate sunt depășite. Schimbarea greutății în zona de confort este posibilă, spune el. În multe cazuri există chiar motive medicale pentru a pierde în greutate, spune autorul experimentat. Redactorul-șef subliniază că motivul dorinței de a pierde în greutate trebuie pus în mod specific la îndoială. Obiectivele atunci când pierdeți în greutate trebuie să fie realiste, subliniază el, în caz contrar există riscul să alunecați de la supraponderal la subponderal.
Date cheie despre carte
Titlu: Pierderea în greutate sănătoasă, tot ce merită știut și rețete plăcute pentru fiecare zi. Recenzie farmacie 2 exemplare recenzie Editor: Wort & Bild Verlag Autor: Dr. Hans Haltmeier Redactor-șef Număr de pagini: 213 Data publicării: 6 ianuarie 2020 Limba: germană Dimensiuni: 244 mm x 172 mm x 25 mm Greutate: 773 grame ISBN-13: 9783927216532 ISBN-10: 3927216534 Preț. 19,99 euro (D)