Sfat pentru dietă Pierdeți greutatea grație unui studiu ADEVĂRAT că este exact cel mai bun moment pentru pauza de prânz
de echipa de redacție BUNTE.de 21 februarie 2018 la 11:36
Când slăbesc, mulți sunt atenți la cină și apoi sar peste carbohidrați sau peste toată masa. Dar, potrivit cercetătorilor, masa de prânz joacă un rol mult mai mare. Momentul potrivit este deosebit de important.
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, este bineînțeles în primul rând important să mâncați alimente echilibrate și sănătoase și să vă exercitați puțin. În plus față de alegerea corectă a alimentelor, momentul meselor joacă, de asemenea, un rol important. De ani buni, mulți s-au concentrat în primul rând pe cină. Aceasta are o reputație proastă pentru că îi îngrașă pe oameni. Anularea cinei și cinele fără carbohidrați sunt foarte populare. Dar asta funcționează numai dacă luați masa în liniște și la momentul potrivit.
Slăbește mai repede cu prânzul devreme
Era obișnuit să faci o pauză reală la prânz și să mergi la cantină sau restaurant să mănânci. Am mâncat apoi în pace cu colegii. În zilele noastre nu există adesea suficient timp pentru o astfel de pauză prelungită de prânz și este nedorită în unele companii. Mulți dintre noi nu mâncăm deloc corect, ci mai degrabă rămânem pe linia de plutire cu mici gustări între întâlniri și întâlniri în deplasare. Sau altfel, prânzul este mâncat prea târziu și apoi înghițit în grabă. Este păcat, pentru că consecințele pentru silueta ta sunt fatale: Asta Cina devine masa principală și recuperăm - conștient sau inconștient - ceea ce ne-a fost dor în timpul zilei și mâncăm mult mai mult seara. Deci, nu există nimic cu pierderea în greutate sănătoasă.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Prânzul potrivit la momentul potrivit
Un studiu recent din Spania arată că Oamenii obezi slăbesc mai mult și mai repede dacă iau prânzul cel târziu la ora 15:00. . Cu toate acestea, un prânz ulterior nu a mai avut niciun efect. Alți factori, cum ar fi aportul de calorii și durata somnului, au fost, de asemenea, examinați în studiu și au arătat în mod surprinzător un efect semnificativ mai mic asupra pierderii în greutate decât timpul prânzului.
Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să încercați acest lucru Prânzul ca masă principală din nou a stabili. Desigur, nu este vorba despre umplerea ta. Dar ar trebui să mănânci aproximativ 40% din totalul caloriilor la prânz, ideal ca parte a unei mese echilibrate cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi și multe legume. Chiar și un desert mic este perfect la prânz pentru a preveni pofta de dulciuri.
Cu masa de seară veți mânca în mod normal mai puțin automat. Așa poți beneficiați enorm de un prânz bun în timp ce pierdeți în greutate mai repede, pentru că este mai presus de toate o masă de seară prea generoasă care ține kilogramele încăpățânate pe șolduri. Dacă, de asemenea, acordați atenție exercițiilor fizice suficiente, nimic nu vă împiedică succesul dietei cu ajutorul trucului de prânz.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!