Sfat pentru fitness De aceea săritul pe o trambulină este atât de bun pentru figura Abendzeitung Mьnchen
Este foarte distractiv și te ajută să slăbești: sărind pe o trambulină. Antrenamentul cu trambulină a sosit de mult în sala de sport. Acolo este denumit adesea „revenire” și a devenit o adevărată tendință. Dar de ce distracția sărind în jur este atât de bună pentru siluetă și pentru cine este potrivit sportul de tendință?
Arderea grăsimilor este foarte mare
Saltul cu trambulină pune multă tensiune pe mușchi fără ca jumperul să fie nevoit să se exerseze prea mult. Pentru că gravitația face cea mai mare parte a muncii. Sus și jos activează metabolismul și după un anumit timp asigură și un corp bine tonifiat. Deoarece sărind pe o trambulină arde un număr relativ mare de calorii. La fiecare jumătate de oră există în jur de 200 până la 400. În comparație: atunci când faci jogging este în jur de 250. Cu toate acestea, arsura este legată de tipul de antrenament al trambulinei și de nivelul de antrenament al persoanei care sare.
Îmbinările sunt scutite
Saltul pe covorul elastic este, prin urmare, mult mai eficient decât jogging-ul. De asemenea, are un mare avantaj: este mai ușor la articulații. Deoarece riscul supraîncărcării sau rănirii tendoanelor, ligamentelor sau chiar a cartilajului articular este minim, deoarece trambulina amortizează săriturile. Ceea ce nu este cazul atunci când faci jogging pe teren greu, de exemplu. În plus, articulațiile sunt scutite, deoarece gravitația funcționează și corpul este mai puțin stresat.
Antrenament complet al corpului
Dacă vă ridicați genunchii în timp ce săriți sau faceți o lovitură, circulația dvs. merge și vă antrenați mușchii picioarelor și feselor. Dar sunt folosiți și mușchii miezului. Deoarece atât spatele, cât și stomacul trebuie să rămână tensionate pentru a asigura o postură verticală. Dacă aduceți și gantere în joc și faceți exerciții adecvate, mușchii umărului și brațului pot fi, de asemenea, antrenați. În general, săriturile cu trambulină promovează rezistența. Efectul: după câteva unități de antrenament, mușchii obosesc mai puțin repede și ești mai eficient.
Sport pentru toată lumea
Săritul pe o trambulină poate fi foarte obositor în funcție de exercițiu, dar este și foarte distractiv. Hormonii stresului sunt descompuși la salt și se eliberează hormonul fericit serotonină. Jumperul se simte bine și ticălosul este mai ușor de depășit. Tot ce ai nevoie pentru acest sport este o trambulină potrivită. Există chiar și modele mini care sunt garantate pentru a se potrivi chiar și în cele mai mici apartamente. Instruirea este potrivită și pentru toate grupele de vârstă. Doar cei care suferă de boli cardiovasculare sau au probleme cu coloana vertebrală ar trebui să se joace în siguranță și să consulte un medic în prealabil.
Conectați-vă sau înregistrați-vă
Adaugă la subiectele mele
Ați ales deja dintre 15 subiecte
Urmăriți deja această problemă
Pentru a putea utiliza „AZ-ul meu”, trebuie să fiți de acord cu stocarea datelor.