Sfat pentru nutriție Darmgesundheit Biomarkt și Reformhaus Mommertz

Aproape orice alt organ nu influențează sănătatea și bunăstarea la fel de direct ca intestinul. Dacă este sănătos, ne simțim productivi, în formă și vitali. Intestinul este centrul digestiei, sediul sistemului imunitar și este chiar strâns legat de starea noastră mentală. Cu dieta potrivită, exerciții fizice suficiente și câteva trucuri simple, puteți face în mod specific ceva bun pentru intestin. Riscul de a dezvolta cancer de colon poate fi, de asemenea, redus semnificativ printr-un stil de viață sănătos. Ar trebui să folosiți acest potențial!

Cinci sfaturi pentru sănătatea intestinală

Accelerați digestia cu o dietă bogată în fibre și nu oferiți șansă substanțelor care provoacă cancer. Fibrele măresc volumul scaunului datorită capacității sale de umflare. Substanțele cancerigene pot fi astfel legate într-o măsură mai mare și transportate din nou mai repede în exterior.
Mănâncă diferite tipuri de fructe și legume de 5 ori pe zi. Substanțele vegetale secundare care protejează celulele se găsesc și în leguminoase și produse din soia, precum și în sucurile de fructe întregi și în sucurile de presă directă de înaltă calitate.
Consumați în mod regulat alimente cu acid lactic, cum ar fi iaurt organic, alimente proaspete L (+) varză murată. Bacteriile lactice conținute în aceasta asigură o floră intestinală sănătoasă - importantă pentru un sistem imunitar puternic și protecție împotriva ciupercilor intestinale.
În special, mâncați alimente cu efect alcalin, cum ar fi legume, zer și fructe. Evitați substanțele acide excesive, cum ar fi carnea, cafeaua, cola și produsele din făină albă. Amestecurile speciale de bază pot sprijini bine dezacidificarea.
Bea ceai verde. EGCG (epigalocatechin-3-galat) conținut în abundență în ceaiul verde blochează o enzimă de care au nevoie celulele canceroase pentru a putea penetra țesutul sănătos.

Nicole Mommertz-Ehlert, consultant în nutriție și dietă la piața ecologică și magazinul de produse naturiste Mommertz