Sfat pentru sănătate Marti potrivit; Nu găsesc blogul wellness beauty24
Vara este chiar după colț și odată cu ea dorința de a avea câteva mai repede înainte de vacanță a pierde lire greoaie. Există sute de diete diferite, dar cum o găsești pe cea potrivită? O primă Verificarea dietei vă arată dacă o dietă este sănătoasă și oferă orientare în jungla dietei. Dacă sunteți în căutarea unei diete special adaptate, pur și simplu utilizați căutare dietă gratuită de pe abhaben.net.
O dietă bună se caracterizează prin următoarele cinci lucruri:
Nu are interdicții: Regimul este util numai dacă urmărește o schimbare a comportamentului alimentar. Cu toate acestea, această modificare a dietei nu ar trebui în niciun caz să fie prea dificilă, altfel motivația va avea de suferit și nu veți rămâne la dietă.
Ea nu face promisiuni mari: Dietele care promit o scădere în greutate de 4 kilograme sau mai mult într-o săptămână sunt dubioase. Pierderea în greutate sănătoasă este lentă și constantă, cu o pierdere în greutate de aproximativ 500 de grame pe săptămână. Numai astfel corpul primește toți nutrienții importanți și nu trece la arzătorul din spate. Pierderea rapidă în greutate promovează așa-numitul efect de yo-yo și nu ar trebui să se întâmple.
Este posibil: O dietă trebuie să se încadreze în viața de zi cu zi, astfel încât să poată fi efectuată. Dacă o dietă este prea laborioasă, de exemplu, dacă trebuie să gătești rețete prea complicate, probabil că nu este compatibilă cu munca și familia. Există apoi riscul ca dieta să fie întreruptă fără succes.
Ea nu permite foamea: Numai cei care sunt plini pot slăbi în mod sănătos. Cei care suferă de foame la o dietă sunt proastă și cu greu reușesc să aibă succes pe termen lung. Doar o dietă care asigură organismului suficiente substanțe nutritive și o satură suficient previne efectul yo-yo și este ușor de întreținut.
Are reguli clare: O dietă bună trebuie să explice exact cum se produce schimbarea pe termen lung a dietei. În plus față de dietă, exercițiile fizice ar trebui, de asemenea, să facă parte din regulile de dietă. Dacă o dietă vă determină să vă schimbați permanent comportamentul de alimentație și exerciții fizice, temutul efect de yo-yo nu va apărea.
de: Roland Fricke
+Roland Fricke este directorul general și expert în călătorii de wellness.