Sfatul 1 oligoelemente și produse pentru slăbit

Totul despre orice

Sfat 1: oligoelemente și produse de slăbit

În urmărirea celor 90-60-90 estimate, suntem gata să fim epuizați de o grevă a foamei. Dar nutriționiștii cu experiență susțin contrariul - pentru a slăbi, cu siguranță trebuie să mănânci. Acestea se referă, mai întâi, la faptul că organismul nu stochează grăsimi pentru o utilizare viitoare și este hrănit în mod regulat cu alimente. Și, în al doilea rând, așa cum se spune, există substanțe care îngreunează singur corpul. Ce sunt aceste substanțe și în ce produse sunt conținute?

manual

Calciu. Nu este gratuit. Calciul este responsabil pentru metabolismul dintre celule. Dacă este suficient din ea în organism, atunci metabolismul se produce rapid, ca urmare, o persoană va pierde în greutate mai ușor. De asemenea, este responsabil pentru sistemul nervos - și, după cum știți, stresul este cel mai bun ajutor pentru depozitele de grăsime. Calciul se absoarbe cel mai ușor în combinație cu fosfor și vitamina D, adică din produse lactate. 400-600 ml de lapte, chefir sau iaurt pe zi sunt suficiente pentru un aport zilnic. Este mai bine dacă conținutul de grăsime al acestor produse este de 1,5-2,5%.

Fierul este al doilea. Normalizează saturația sângelui cu oxigen. Dacă există o lipsă de oxigen, metabolismul din organism este, de asemenea, deranjat. Fierul se găsește în multe fructe, precum și în pui, curcan sau ficat de 1-2 ori pe săptămână.

Iod Când glanda tiroidă nu funcționează bine, toate procesele din organism, inclusiv pierderea în greutate, încetinesc. Mănâncă kale, pește, lapte, ouă și nu uita de complexele de vitamine cu conținut de iod.

Sodiu și potasiu, ele reglează echilibrul apei din organism. Cu lipsa lor de tendință la edem. Și practic, sodiul este întotdeauna în exces în corpul nostru, dar potasiul lipsește întotdeauna. Din acest motiv, metabolismul apei-sare este încălcat și toate procesele încetinesc la nivel celular. Mănâncă cartofi, fierți „în uniformă”, leguminoase, ouă, caise uscate și caise. Pentru o cantitate zilnică de sodiu, este suficientă 1 linguriță. Sare pe zi.

Zincul duce la defalcarea metabolismului glucidic, adică crește stratul de țesut adipos din corp. O mulțime de zinc în ficatul de vită, ouă și pește.

Magneziul este constructorul țesutului muscular. Și cu cât este mai mult, cu atât corpul va pierde mai repede calorii. De asemenea, el participă la activitățile sistemului nostru nervos și normalizează digestia, care este, de asemenea, foarte importantă pentru a pierde în greutate. o mare parte din semințe de dovleac și floarea-soarelui, fasole și nuci. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este asimilat doar într-o singură companie cu vitamina B6, care este bogată în ton, hrișcă și orez.

Sfat 2: Salată de slăbire a vitaminei făcută din broccoli cu legume

Broccoli este o dietă și un produs foarte util. Aceste legume conțin un număr mare de vitamine și oligoelemente, inclusiv B1, B2, vitaminele A și C, potasiu, zinc, seleniu. Broccoli se referă la produsele cu un conținut caloric negativ, ceea ce înseamnă că conținutul său caloric este mai mic decât energia pe care corpul o cheltuiește să o proceseze. În plus, este bogat în fibre, care are un efect pozitiv asupra procesului de curățare a organismului de toxine. Utilizarea regulată a broccoli - prevenirea eficientă a cancerului.

Ai nevoie

- 400 de grame de broccoli;
- 150 de grame de roșii cherry;
- 200 de grame de morcovi;
- 150 de grame de castravete;
- 100 g țelină;
- Grăsime vegetală;
- mărar.

manual

Broccoli spălat și gătit în apă cu sare timp de 5-7 minute.

Scurgeți apa, lăsați broccoli să se răcească și tăiați inflorescențele în crenguțe mici.

Se fierbe jumătate din morcovi. Morcovi fierți, roșii, țelină, castraveți tăiați în benzi.

Tăiați roșiile cherry în 4 părți. Radeți a doua jumătate a morcovului crud.

Îndoiți legumele într-un castron de salată, amestecați, condimentați cu ulei, sare, decorați cu crenguțe de mărar și serviți.

Sfatul 3: „Sassi Water” - o băutură unică pentru pierderea în greutate

„Sassi Water” este echilibratUn cocktail format dintr-un raport optim de vitamine și oligoelemente. Numele său este cunoscut dietetician de băuturi Cynthia Sass, care a dezvoltat o formulare unică care include câteva componente simple.

Metoda de preparare și eficiență

Băutura are proprietăți unice precum capacitatea de a elimina rapid toxinele și toxinele din celulele corpului, descompunerea țesutului adipos într-un timp scurt, normalizarea metabolismului și activitatea tractului gastro-intestinal.

Pentru a prepara „Apa Sassi” trebuie să cumpărați în avans aproximativ 2 litri de apă curată, un castravete tânăr, 12 frunze de mentă și rădăcina de ghimbir proaspăt. Toate ingredientele sunt amestecate într-un recipient mare și apoi umplute sau îmbuteliate. Asigurați-vă că lăsați cocktailul să se prepare. Substanțele benefice conținute în ghimbir, lămâie, mentă și castravete sunt complet dizolvate în apă. O băutură gata preparată poate fi filtrată prin mai multe straturi de tifon.

Cum se utilizează apa Sassi?

Creatorul cocktailului medicinal recomandă includerea apei în dieta zilnică. Cu toate acestea, cea mai importantă regulă în această materie este o dietă echilibrată. Dacă bei „Sassi Water”, dar există o mulțime de alimente grase și dulci, poți uita de rezultatul pozitiv.

Meniul dvs. ar trebui să conțină un număr mare de legume proaspete, alimente proteice, fructe, produse lactate și grâu. Cu sistemul alimentar pus la punct, puteți începe să beți. În fiecare zi ar trebui să beți cel puțin 6-8 pahare de „Apă Sassi”. În același timp, conținutul caloric recomandat al alimentelor consumate zilnic nu trebuie să depășească 1400-1600 kilocalorii. Primul efect al consumului de băuturi poate fi văzut după 2-4 săptămâni.