Sfatul lui Tracy Anderson, antrenorul vedetelor, pentru a vă pregăti pentru antrenament!
După luni de vreme mohorâtă și tot felul de excese, mulți își scot adidașii pentru a-și readuce corpul în mână înainte de vară. După ce a dat roade cu cele mai mari vedete (Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Jennifer Aniston ...), ședințele sportive ale lui Tracy Anderson, ambasadorul Migdalelor din California, sunt cunoscute ca fiind un adevărat compendiu de energie. Antrenorul vedetelor știe perfect cum să rămână la vârf de la o sesiune la alta și să se asigure că exercițiile ei sunt rapid eficiente: ne oferă sfaturi pentru a ne pregăti în mod corespunzător sesiunile sportive, sau chiar pentru a ne bucura în timpul exercițiului, cu aliați nutriționali: migdale !
Primul pas: pregătirea
Înainte de a începe, este important să fiți bine pregătiți și acest lucru implică:
- • Determinați-vă zilele de antrenament în funcție de programul său și de propriul nivel de energie (dimineața, după-amiaza, seara). Scopul este de astabiliți un obicei real.
- • Tine-ti echipament sportiv în apropiere, pentru a nu risca să pierdem motivația !
- • Atacă-ți sesiunea de gimnastică un stomac ușor, dar niciodată un stomac gol. Un corp de post nu îți permite să oferi tot ce e mai bun din tine! Cel mai bun ? Crunch o mână de migdale! Într-adevăr, potrivit unui studiu recent [1], migdalele conțin cu 20% mai puține calorii decât se credea anterior.
- • Rafinează-ți lista de redare: muzica este un stimulent foarte bun în timpul exercițiilor !
Al doilea pas: echipamentul
Pentru un buget rezonabil, este important să aveți echipamentul potrivit pentru o sesiune de fitness eficientă: pentru un corp de vis aveți nevoie de echipamentul de vis !
- · Un covor de podea: va proteja spatele și articulațiile prin absorbția șocurilor
- · O cutie mică de migdale de păstrat în apropiere ! La aceeași greutate, migdalele au cel mai mare conținut de calciu din orice nucă de copac, ceea ce este important pentru rezistența oaselor. !
- · Adidași de bună calitate: esențial pentru evitarea rănilor
- · Un sutien sport: esențial pentru un bun sprijin al sânilor
- · Îmbrăcăminte sport confortabilă, potrivit gustului dumneavoastră: dacă vă simțiți bine în haine, motivația și performanța cresc de zece ori !