Sfatul meu dietetic înainte de sărbători! Mickael Dieleman, nutriționist dietetician
Ca pagina mea de Facebook: https://www.facebook.com/dieteticienlyon/ și veți avea sfaturi dietetice noi în fiecare zi înainte de sărbători !
Iată primii doisprezece:
Sfatul meu dietetic pentru prima venire:
Umpleți vitamina C pentru a trece peste iarnă.
2 kiwi și/sau 3-4 clementine și/sau 2 portocale în fiecare zi !
Al doilea sfat dietetic înainte de sărbători:
Planificați-vă mesele în avans cu un meniu de planificare.
Va fi cel mai bun mod de a vă gestiona mesele și de a nu o lua ușor.
Pentru pacienții care au acces la spațiul lor personal, gândiți-vă la „idei de meniu” .
Pentru această a 3-a zi de sfaturi dietetice, v-am stabilit un obiectiv:
În fiecare zi, creșteți numărul obișnuit de pași cu 1000 !
Vă va ajuta să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți activitatea fizică zilnică înainte de sărbători
Sfatul meu dietetic pentru această a 4-a zi:
Nu uitați să beți ... apă !
8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi ajută la prevenirea retenției de apă și a oboselii datorate deshidratării.
Nu așteptați până când vă este sete de băut. Va fi prea târziu !
În timpul sărbătorilor, beți un pahar de apă între fiecare pahar de alcool, vă veți distra de minune cu efecte mai puțin negative asupra corpului.
Pentru această a 5-a zi de sfaturi dietetice, un adevărat plus cu magneziul ca anti-oboseală și anti-stres.
Luați câte o mână de migdale sau nuci (10) în fiecare zi pentru a vă ajuta.
De asemenea, puteți bea apă mineralizată (hepar, contrex) pentru a alterna cu apa normală.
Acest al 6-lea sfat astfel încât să nu uitați fibrele nici iarna.
Sunt importante, printre altele, pentru fixarea zaharurilor și a grăsimilor și pentru reglarea tranzitului.
Așadar, nu uitați din când în când legumele crude și nici întreaga familie de leguminoase cu amidon (linte, naut, flageolets etc.)
Un al 7-lea sfat ca o mică alertă înainte de sfârșitul anului sărbătorilor !