Sfatul nostru pentru o dietă de succes bogată în proteine - Cetofină 21
1- Stabiliți un obiectiv realizabil:
Exemplu obiectiv: vreau să slăbesc 9 kilograme înainte de vară sau vreau să trec de la mărimea 48 la 42. Dvs. obiectivul trebuie să fie posibil, măsurabil și motivant cu un obiectiv de timp, deci o anumită dată sau lună. Exemplu de obiective de motivație: -3 kg la 15 zile -5 kg la sfârșitul lunii -9 kg la termenul ales.
În cele din urmă planificați un timp relativ liniștit pentru a începe dieta: stabiliți obiective în timp, dar limitați toate riscurile de ispită (zile de naștere, nunți, sărbători.).
2- Slăbește pentru tine mai presus de toate:
Una dintre cheile pentru succesul dietei este motivația. Întreabă-te de ce vrei să slăbești și trebuie să înțelegi motivele fundamentale ale supraponderalității tale. (O nuntă, dorința de a se încadra în blugii aceia vechi, această rochie nouă, motive de sănătate, recâștigarea respirației, reluarea sportului etc.) Atât de multe motive care sunt personale, dar care sunt importante pentru tine pentru a te simți bine în pielea ta. Și când ai o mică scădere a motivației, amintește-ți de ce ai decis să începi. Nu este necesar să faceți un dieta bogata in proteine pentru a mulțumi altora sau pentru a urmări un fenomen de modă Altfel riști să renunți și să o trăiești prost. Consecințele vor fi atunci mult mai grave asupra moralului tău. Extindeți termenul dacă nu vă simțiți pregătiți. Un mic citat din „Pablo Picasso”: singura persoană care te însoțește toată viața ești tu! Fii viu în tot ceea ce faci ".
3- Faceți rezoluții bune:
Decizia de a pierde în greutate este mai presus de toate a decide să (re)ordonează-ți dieta, de la relația sa cu mâncarea (compensare emoțională, bulimie.) la conținutul coșului său de cumpărături. Ieșiți din frigiderul depozitat prost, dulapurile umplute cu alimente inutile sau prea dulci, ieșiți din zona de luat masa neplăcută. Reorganizează-te! Pregătește-te pentru o renovare și caută repere pentru a marca „înainte” de „acum” (de exemplu: „de azi, practic 10 minute de sală dimineața/iau scările mai degrabă decât liftul”.). Mai presus de toate, ai grijă de tine. Alegeți o zi anume pentru a începe dieta și faceți cumpărături (Ketofină bogată în proteine21, legume, îndulcitori, îngrijirea corpului etc.) cu puțin înainte. Cu o zi înainte, evitați zaharurile și mâncați ușor: începutul slăbirii va fi doar mai rapid !
4- nu te cântări în fiecare zi
Cântărește-te o dată sau de două ori pe săptămână cel mult și întotdeauna la aceeași oră a zilei. Slăbirea nu este niciodată obișnuită de la o zi la alta, și este chiar normal să nu pierzi nimic câteva zile (înainte de menstruație, în timpul ovulației, sub stres.), iar aceste variații pot fi de 1 până la 3 kg, nu te panica. Și unii oameni pot, de asemenea, să rețină apă. Trebuie să țineți cont de variația greutății pe parcursul mai multor săptămâni. De asemenea, fiți atenți, dacă ați reluat sportul, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea și, prin urmare, este posibil să nu vedeți beneficiile imediate pe cântar. În acest caz, nimic mai bun decât un articol vestimentar de testare în care nu te mai încape.