Sfaturi ale experților Plăcere mai bună decât dieta
O plăcere mai bună decât dieta
Visul unui corp subțire nu se oprește la bătrânețe. Dar starea dorită poate fi periculoasă. De ce?
Răspunsul este de fapt foarte simplu. Cei care slăbesc mai întâi își reduc masa musculară și nu grăsimea corporală. Dacă nu vă mișcați prea mult, riscul de cădere crește. Acest lucru crește riscul fracturilor osoase. În plus, dietele duc rapid la malnutriție. Văd asta la mulți pacienți.
O dietă poate duce rapid la o insuficiență de vitamine și proteine. Pe lângă diete, pot exista și alte motive pentru malnutriție la bătrânețe: pierderea gustului, medicamente, rutina zilnică modificată, chiar și o proteză dentară nepotrivită. Dar singurătatea și bolile corpului sau ale psihicului pot fi, de asemenea, o cauză.
O dietă poate duce rapid la o insuficiență de vitamine și proteine
IMC (indicele de masă corporală) determină greutatea corporală în raport cu mărimea corpului. Dacă IMC-ul unei persoane în vârstă este sub 20, experții vorbesc deja despre malnutriție. Un indice de masă corporală cuprins între 21 și 30 este ideal la bătrânețe. Ușor supraponderal nu afectează speranța de viață. Dimpotriva. Studiile arată că persoanele care sunt ușor supraponderale au o rată a mortalității mai mică decât persoanele cu greutate normală. Numai atunci când oamenii sunt semnificativ supraponderali (IMC peste 30 de ani), acest lucru prezintă din nou un risc.
Prin urmare, dieta la bătrânețe ar trebui să fie echilibrată. Și întotdeauna reprezintă un compromis între „sănătos pe bază de nevoi” și „gustos pe bază de nevoi”. Sfatul meu: pur și simplu condimentați generos, deoarece senzația gustativă scade odată cu înaintarea în vârstă. Deoarece gustul dulce este cel mai lung, bucata de tort nu este doar recomandată, ci și permisă. Deci: mai degrabă bucurați-vă și fiți ușor supraponderali decât respectați o dietă lipsită de sens și patogenă.