Sfaturi anti-gustare pentru slăbire - sănătate superioară

pentru

Vrei să gusti din foame sau din constrângere? Pentru a evita perturbarea corpului prin gustări nejustificate, iată reflexe bune pentru a nu cădea în capcană.

Principiul: distrage-ți atenția

De fapt, gustarea de multe ori ajută la depășirea plictiselii, a stresului sau a unei probleme emoționale care nu este neapărat conștientă. Este important mai întâi să găsești modalități care se potrivesc vieții tale pentru a crea o diversiune.

Citește și:

10 sfaturi anti-gustări la locul de muncă

1. Bea un pahar plin de apă (aromatizat sau nu) dintr-o dată pentru a-ți umple stomacul. Sau beți un suc ușor, dar cu înghițituri mici pentru a evita sughițurile. Pregătiți un ceai de plante fierbinte și beți-l liniștit în timp ce citiți.
2. Faceți un telefon cu un prieten și discutați timp de cinci minute despre lucruri și altele asemenea, evitând însă toate subiectele îmbucurătoare.
3. Sugeți pe bomboane fără zahăr.
4. Aranjați biroul sau dulapurile.
5: Respirați adânc, inhalând prin nas și umflându-vă stomacul, apoi suflând prin nas, cât mai încet posibil.