Sfaturi anti-îmbătrânire pentru piele - Opriți procesul de îmbătrânire
Ce opțiuni există pentru a întârzia îmbătrânirea pielii?
Dormi suficient, o dietă sănătoasă, îngrijirea regulată a pielii și o hidratare adecvată, pentru a numi câteva.
Îmbătrânirea pielii are două componente, procesele determinate genetic care duc la pierderea elasticității pielii și influențele externe care lasă urme pe pielea noastră.
În timp ce procesele de îmbătrânire a pielii determinate genetic nu pot fi oprite, factori externi precum influența mediului, dieta, exercițiile fizice și îngrijirea pielii pot fi influențați în mod activ și, astfel, mențin pielea tânără mai mult.
Proces genetic de îmbătrânire a pielii
Fibrele țesutului conjunctiv din derm sunt formate din colagen și elastină. Atât colagenul, cât și elastina sunt proteine, numite proteine structurale, care conferă pielii fermitate și elasticitate. Odată cu înaintarea în vârstă, numărul fibrelor de colagen, fibrelor elastice și vaselor de sânge scade, în timp ce diviziunea celulelor pielii scade drastic.
Toate acestea duc în cele din urmă la îngustarea pielii și a țesutului adipos subcutanat și la scăderea conținutului de apă și grăsime al pielii.
Din cauza uscăciunii pielii, apar riduri inestetice și alte probleme asociate cu o piele insuficient suplă. Aceasta înseamnă că pielea devine fulgioasă și crăpată, mâncărimea apare pe pielea uscată. În studiourile cosmetice, terapia cu radiofrecvență este oferită pentru tratamente antiaging eficiente.
Antiaging - fântână de tinerețe pentru piele
Factorii externi care duc la îmbătrânirea pielii nu trebuie subestimați. Și astfel, prin măsuri specifice, aveți ocazia să păstrați pielea tânără și elastică mai mult timp.
În plus, susțineți în mod optim efectul tratamentului, de exemplu cu dispozitivul nostru EMS Activa 700, dacă urmați și sfaturile pentru a vă menține pielea sănătoasă. În sectorul frumuseții profesionale, dispozitivele de radiofrecvență sunt, de asemenea, utilizate din ce în ce mai mult pentru tratamente antiaging. Linkul vă duce la categoria de magazine corespunzătoare.
Expunerea la lumina soarelui
Un punct foarte important este protejarea pielii împotriva razelor UV. Deoarece pot pătrunde adânc în țesutul conjunctiv și astfel contribuie la relaxarea pielii.
Prin urmare, asigurați-vă că nu vă expuneți pielea la lumina directă a soarelui prea mult timp. Folosiți haine care vă vor proteja pielea. În plus, protejarea pielii cu creme care oferă filtre UV, în special protecția UVA, este de o importanță deosebită.
Ingrijirea pielii
Aveți grijă de piele cu creme hidratante care conțin glicerină, uree sau acid hialuronic. Deoarece aceste ingrediente leagă apa și astfel contracarează deshidratarea progresivă a pielii și ajută la strângerea pielii
Nicotină și alcool
la
Atât fumatul, cât și consumul de alcool sunt o adevărată otravă pentru elasticitatea pielii. La fumat, vasele de sânge se restrâng astfel încât celulele, inclusiv celulele pielii, să fie alimentate insuficient cu oxigen. Acest lucru restricționează sever regenerarea zilnică naturală a celulelor pielii și furnizarea de substanțe nutritive către piele.
Alcoolul, chiar și atunci când este consumat cu moderație, privește corpul de lichide. Nu este o condiție prealabilă bună pentru a asigura pielii o umiditate suficientă. Consumul regulat de alcool poate favoriza chiar dezvoltarea bolilor de piele.
Dacă este alcool, atunci cel mai probabil vin, de preferință vin roșu. Deoarece conține antioxidanți care inactivează radicalii liberi și astfel vinul roșu poate chiar ajuta la protejarea pielii de daune într-o anumită măsură.
Somn odihnitor
Un somn suficient și bun aduce o contribuție decisivă la menținerea sănătății pielii. Acest lucru se datorează faptului că celulele se regenerează semnificativ mai bine și mai repede în timpul somnului decât atunci când sunt treji. Cel puțin 7 - 8 ore de somn nocturn pot fi considerate suficiente.
Pentru a sprijini regenerarea celulară și acumularea de colagen pe timpul nopții, produsele de îngrijire cu ingrediente anti-îmbătrânire sunt utile.
Mâncat sănătos
După cum sa menționat deja, proteinele sunt responsabile de asigurarea faptului că pielea primește fermitatea necesară, dar și o elasticitate suficientă. Prin urmare, aportul de proteine cu alimente, desigur în cantități tolerabile, este esențial pentru dezvoltarea și reînnoirea celulelor pielii.
Proteinele se găsesc nu numai în carne și pește, ci și în leguminoase, lapte și produse lactate.
În cazul glucidelor, o sursă importantă de energie pentru corpul nostru, ar trebui să ne asigurăm că le consumăm sub formă de alimente bogate în fibre.
Aceasta înseamnă că fructele și cerealele integrale ar trebui alese pentru furnizarea de carbohidrați. Deoarece fibra asigură o digestie bună, care este benefică și pentru frumusețea și sănătatea pielii.
Compoziția florei intestinale are un impact asupra pielii, în special asupra pielii feței. Motivul pentru aceasta este o excreție crescută prin piele atunci când intestinul nu funcționează corect.
Când consumați grăsimi, ar trebui să acordați atenție unui conținut ridicat de acizi grași omega-3. Peștele gras, cum ar fi somonul sau macroul, nucile și uleiurile precum uleiul de in, uleiul de rapiță sau uleiul de nucă sunt deosebit de ieftine.
Condimente precum turmeric, ghimbir, salvie și rozmarin se spune că au efecte speciale anti-îmbătrânire asupra organismului. Deoarece aceste plante medicinale sunt, de asemenea, adevărate prinderi radicale.
Mâinile de pe zahăr!
Există un motiv bun pentru care oamenii avertizează împotriva adăugării zahărului în dieta lor. Se aude din nou și din nou despre efectele nocive ale zahărului menajer. Și mai ales în legătură cu îmbătrânirea pielii, trebuie acordată o atenție specială zahărului. Și anume, moleculele de zahăr leagă proteina din corp pentru a forma structuri rigide.
Acest lucru face ca organele și țesuturile să fie inelastice. Când vine vorba de menținerea supletei pielii, nu este indicat să consumați zahăr. Zahărul are, de asemenea, efecte nefavorabile asupra florei intestinale, care poate, de asemenea, restrânge activitatea intestinului și astfel poate afecta pielea.
Hidratare adecvată
Este cunoscut faptul că un aport adecvat de lichide este de o importanță fundamentală pentru menținerea funcțiilor centrale ale corpului. Desigur, pielea suferă de deshidratare dacă bei prea puțin. Devine uscat și crăpat.
Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că beți suficient, de asemenea, de dragul pielii. De regulă, un adult are nevoie de cel puțin 3 litri de lichid pe zi și chiar mai mult cu temperaturi mai ridicate sau efort fizic.
Cel mai bun mod de a-ți potoli setea este cu apă. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte recomandat, mai ales în ceea ce privește pielea sănătoasă, deoarece conține și antioxidanți care fac radicalii liberi inofensivi.
Exercițiu la aer curat
Unde este mai bine să-ți reîncarci bateriile decât să faci mișcare în aer curat? Așadar, răsfățați-vă, dacă este posibil zilnic, cu un aer în aer liber, în timp ce vă plimbați, jogging sau mergeți cu bicicleta.
Cu toate acestea, aceste forme de exercițiu trebuie practicate cu moderare. Nu vă exersați prea mult, pentru că dacă vă stimulați excesiv metabolismul, acesta va duce la producerea de radicali suplimentari de oxigen. Mișcarea ar trebui să servească pentru relaxare și să nu degenereze în performanțe maxime.
reduce stresul
În ceea ce privește sănătatea pielii, evitați cât mai mult stresul. Deoarece stresul excesiv poate duce și la îmbătrânirea celulară mai rapidă.
Prin urmare, ai grijă de tine și fă ceea ce îți dă putere și te ajută să găsești echilibrul. Puteți găsi informații detaliate și sfaturi despre gestionarea stresului în articolul de pe blogul nostru: Cum să faceți față corect stresului: reducerea și evitarea situațiilor stresante.