Sfaturi Croq Kilos pentru a te simți plin

pentru

Ia-i timp

Prima idee? Faceți o pauză de prânz adevărată mâncând masa timp de cel puțin 30 de minute. De ce ? Pentru că dacă mâncăm prea repede, corpul trimite semnalul de sațietate prea târziu la creier. Rezultat? Ne este foame în mod sistematic imediat sau la una sau două ore după masă.

Mestecați bine

Saliva conține enzime care facilitează munca tractului digestiv și astfel digestia. Mestecând bine mâncarea în timpul mesei, este asigurarea să mănânci mai încet, da, dar și să eviți micile explozii de lentoare și pofte de după-amiază care apar doar la câteva ore după terminarea mesei.

Stai la masă

Aceeași idee: pentru a-ți lua tot timpul și a mânca încet, masa trebuie luată așezată la masă și nu pe canapea sau pe scaun, în fața televizorului sau a computerului. De asemenea, conștientizăm ceea ce mâncăm, avem un moment bun dacă sunteți însoțit și evitați să vă simțiți frustrat la sfârșitul mesei.

Să bei multă apă

Se crede că bea suficientă apă în timpul mesei. Prin evitarea alcoolului, a băuturilor zaharoase sau a băuturilor răcoritoare (bogate în zaharuri rapide care facilitează durerile de foame compulsive), apa acționează ca un inhibitor al apetitului prin umflarea stomacului. Puțin în plus: înghițim și un pahar mare de apă înainte de prânz, pentru a ne simți plini chiar dacă mâncăm ușor.