Sfaturi d; un nutriționist să slăbească; Nutrition Quebec, o sursă de încredere;
Un nutriționist în aer la 98.1
A fost cu mare plăcere că săptămâna aceasta (marți, 5 iunie 2012) am participat la spectacol Spectacol tarziu pe undele 98.1, în compania ascultătorilor și a gazdei foarte drăguțe Mario Trembay. Tema serii, managementul greutății! Mulți dintre voi ne-ați scris și ne-ați chemat să vă împărtășim experiența dumneavoastră. Mulțumesc!
Pentru cei care ar dori să asculte emisiunea, iată linkul:
Top 10 pentru pierderea unui nutriționist greutate sănătoasă și simplă!
- Mănâncă numai și numai când ți-e foame! Învață să recunoști și să asculți semnalele tale de foame și plinătate. Nu o putem repeta suficient, dar una dintre cele mai importante reguli este să vă respectați întotdeauna propriile nevoi. Sa nu uiti asta nu trebuie să-ți termini niciodată farfuria!
- Mânca sănătos. Pentru a vă ajuta, inspirați-vă dinfarfurie sănătoasă, jumătate este alcătuită din fructe sau legume, un sfert cu alimente care conțin proteine (de exemplu: ou, carne, pește, tofu etc.), iar celălalt sfert este completat cu alimente cu amidon (cartof, orez, paste, cuscus, pâine. .)
- Fiecare dintre dvs. masa ar trebui să includă o sursă de proteine. Pe lângă faptul că vă oferă energie, proteinele vă vor ajuta să vă prelungiți senzația de plenitudine.
- Bea suficient! Știați că apa potabilă este o modalitate excelentă de a vă controla apetitul fals? Într-adevăr, nu este neobișnuit să confunde setea și foamea.
- Favorizați alimentele bogate în fibre. Benefice pentru sănătatea digestivă, fibrele vă vor ajuta să vă gestionați mai bine apetitul.
- Acordați o atenție deosebită grăsimilor. Deci, acordați atenție meselor preparate industriale, produselor de patiserie, mezelurilor ...
- Îmbrățișați fructele și legumele. Planificați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi.
- Acordați atenție mărimii porțiunilor dvs.. Din nou, respectați întotdeauna semnale de foame și de sațietate.
- Spune adio poftelor alimentare gustări nutritive. De exemplu: fructe și nuci, brânză și câteva biscuiți mici, iaurt cu fructe ...
- In cele din urma, ia-ți timp să mănânci. Amintiți-vă că durează cel puțin 20 de minute până când corpul dumneavoastră vă indică faptul că este plin.