Sfaturi de alergare pentru începători și îngrijorătoare ale ritmului cardiac
- stanislas54
- Autorul subiectului ->
- Deconectat
- Postări: 14
- Mulțumiri primite 0
stanislas54 a creat subiectul: ritm cardiac pentru începători și îngrijorător ?
Un prieten mi-a împrumutat un monitor de ritm cardiac (pro touch beat 7) și am mers pentru prima mea sesiune de jogging cu el, iar bătăile inimii afișate m-au speriat.
În primul rând, în repaus sunt între 70 și 75 de bătăi pe minut, care este mare.
De asemenea, în doar 1 minut de jogging, ating aproximativ 185 de bătăi și fără să fiu într-un ritm foarte mare. Am fost foarte uimit de această valoare, deoarece nu simțeam că inima îmi bătea atât de repede și, în ceea ce privește respirația, mergea destul de bine. Așa că m-am oprit imediat să merg normal și să cobor la 125 în 3 minute de mers.
În cele din urmă am făcut aproximativ 5 km în 43 de minute, cu o frecvență cardiacă medie de 144 știind că în cele 43 de minute am mers 3/4 din timp.
Acest lucru mă surprinde foarte mult și mă îngrijorează.
Poți să-mi dai părerea ta, în legătură cu experiențele, cunoștințele tale etc. ?
Multumesc pentru ajutor
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- Guigou
- -->
- Deconectat
- Mesaje: 1121
- Mulțumiri primite 0
Guigou a răspuns la subiectul: Re: ritm cardiac începător și îngrijorător ?
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- FRED101964
- -->
- Deconectat
- Mesaje: 479
- Mulțumiri primite 0
FRED101964 a răspuns la subiectul: Re: ritm cardiac pentru începători și îngrijorător ?
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- stanislas54
- Autorul subiectului ->
- Deconectat
- Postări: 14
- Mulțumiri primite 0
stanislas54 a răspuns la subiectul: Re: ritm cardiac începător și îngrijorător ?
Pentru frecvența de odihnă unde eram la 70/75, era liniște acasă, dar la începutul după-amiezii, deci nu putem califica această situație de odihnă.
În ceea ce privește respirația, nu mă sufocam, dar nu cred că aș fi putut discuta în timp ce alergam. Asta înseamnă că ritmul meu a fost puțin prea rapid? și asta ar explica, prin urmare, ritmul meu cardiac ridicat ?
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- tufou
- -->
- Deconectat
- Postări: 39
- Mulțumiri primite 0
toufou a răspuns la subiectul: Re: ritm cardiac începător și îngrijorător ?
Bună,
Nu știu dacă acest lucru ar trebui să vă liniștească, dar am și o creștere rapidă a ritmului cardiac.
Ritmul cardiac în repaus de 78 la sfârșitul după-amiezii și un HRM de 199bpm.
La fel ca și tine, HR-ul meu crește foarte repede peste 180bpm, unde mă simt confortabil să alerg.
Deci suntem doi în acest caz, poate fi puțin liniștitor
Tocmai am ajuns pe acest forum și de 3 săptămâni practic alergarea în EF.
Așa cum am indicat în această postare, am avut multe probleme cu alergarea în EF în timp ce respectam un HR de 160bpm, pentru că am ajuns fără să depun eforturi mari. Am senzația că alergatul în EF este bun pentru ritmul cardiac, că crește mai puțin pentru același efort, care urmează să fie confirmat în câteva luni.