Sfaturi de detoxifiere după sărbători
sfaturi de detoxifiere după sărbători, ce sfaturi alimentare după sărbători pentru a curăța corpul și ce activități fizice pentru a începe anul corect !
De doctorul Jean Jacques Menuet
Cum să începi anul cu o cură de detoxifiere ! Ce activități fizice pentru detoxifierea organismului? Ce sfaturi nutriționale pentru a purifica și curăța corpul? Iată câteva sfaturi, trucuri și sfaturi pentru a gestiona urmările sărbătorilor și a începe anul într-o formă bună !
Corpul „bea” în timpul sărbătorilor: sedentarism, exces de zaharuri, grăsimi, sare și, uneori, alcool; alimente și băuturi acide, lipsa somnului. Atunci trebuie să-ți revii !
Tot în timpul sărbătorilor schimbăm dorințe și, deodată, schimbăm și viruși! apărările imune sunt apoi adesea reduse, corpul este slăbit, rezultând un risc crescut de rănire la sportiv.
Apropo, la ce se datorează aceste sentimente de oboseală, greutate, digestie dificilă, mahmureală? ?
- În timpul meselor de sărbătoare consumăm mult mai multe calorii și de multe ori ne mișcăm mai puțin, mesele continuă pentru totdeauna, stăm ore lungi la masă ...
- Meniurile de vacanță sunt bogate în așa-numitele grăsimi saturate, care sunt foarte greu de digerat.
- Ficatul, dar și pancreasul și intestinul sunt strecurate cu alcool, uneori consumat în cantități mari, și digestia dificilă a grăsimilor;
- Metabolizarea etanolului (alcoolului) duce la o stare de oboseală accentuată de reducerea orelor de somn;
- Zaharurile absorbite în exces se vor transforma parțial în trigliceride, această hipertrigliceridemie este însoțită de o modificare a tonusului fizic și intelectual. Și ... aceste trigliceride vor fi depozitate sub piele, cu creștere în greutate ... Dar, din fericire, așa cum vă voi sfătui mai târziu, trigliceridele se topesc ca zăpada la soare imediat ce ați stabilit o activitate de rezistență.
- Sângele este astfel îmbibat în alcool, colesterol, zahăr, trigliceride.
- Alimentele consumate sunt cel mai adesea bogate în sare, precum fructe de mare, mezeluri, prăjituri de aperitive, sosuri, umpluturi etc.: și, prin urmare, păstrăm puțină apă.
Unele alimente vor facilita producerea de bilă de către ficat și astfel vor digera mai bine grăsimile: anghinare, ridiche neagră, căpșuni, morcov, cimbru.
De asemenea, este necesar să scădem nivelul de aciditate al organismului legat de ingestia de alcool, grăsimi și alimente cu zahăr; prin consumul de legume, fructe fierte, sos de mere fără adaos de zahăr, supe de legume, supă de legume care hidratează bine și oferă vitamine și minerale, piure de morcovi. Legumele fierte sunt întotdeauna mai ușor de digerat decât legumele crude.