Sfaturi de dietă pentru toate vârstele - modalitatea corectă de a slăbi ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu există două faze ale vieții la fel - de ce ar trebui să urmați aceleași sfaturi de dietă și nutriție în anii 20 ca în anii 40? Pentru că nu numai circumstanțele în care trăim, ci și corpurile noastre se schimbă de la an la an; de aceea fiecare deceniu se concentrează pe diferite nevoi pentru a se simți în formă, atrăgători și sănătoși. Am vorbit cu nutriționistul și antrenorul personal Birgit Engert de la Happy'n'Ess din München pentru a afla cele mai bune sfaturi dietetice pentru toate vârstele - deoarece secretul pierderii în greutate este la fel de individual ca fiecare corp în sine.
Cele mai bune sfaturi de dietă pentru toate vârstele
Slăbește la 20 de ani
Anii 20 sunt o fază interesantă a vieții, pentru că pentru prima dată vă simțiți drum prin lume singur, ca adult. Primul tău apartament, studiile, primul loc de muncă - câștigi experiență nouă și îți construiești noua viață pas cu pas. Sănătatea cade uneori pe marginea drumului, deoarece celor care locuiesc singuri pentru prima dată le place să gătească mese gata sau să comande de la chinezii lor preferați. Există, de asemenea, o mulțime de petreceri cu alcool bogat în calorii și infama gustare de la miezul nopții - nu sunt cele mai bune condiții pentru o talie subțire. Deci ce să fac La urma urmei, vrei să arăți bine într-un bikini cel puțin vara. O dietă rapidă care aruncă tone de kilograme ar părea tentantă, dar antrenorul nostru în domeniul nutriției îl recomandă cu tărie.
Iată ce înseamnă expertul:
„În principiu, o dietă accidentală nu are niciodată sens, deoarece are un efect de durată asupra metabolismului. Cel mai bine este să vă concentrați asupra semnalelor corpului și să mâncați când vă este foame. După cinci zile de petreceri și fast-food, chiar și cei mai muncitori studenți vor găsi probabil prea mult și își vor face singuri o salată sau vor mânca niște fructe sau vor bea un smoothie. Corpul știe cam ce lipsește și când. Sportul este de obicei destul de ușor la acea vârstă, așa că ar trebui să fiți cât se poate de muncitor aici, deoarece puteți crea o bază bună pentru bătrânețe. Rezistența bună, în special, dă roade mai târziu ”, dezvăluie Birgit Engert.
Pierderea în greutate la 30 de ani
În vârsta de 30 de ani, multe femei se dedică carierei lor sau își întemeiază familiile. Asta poate însemna mult stres - copilul, slujba, gospodăria, partenerul și timpul liber trebuie aduse sub un singur acoperiș - și apoi să lucreze și la o figură impecabilă?! Pentru mulți, cu greu este timp pentru sală, iar stresul stă în cale, deoarece hormonul cortizol, care este eliberat sub presiune, este o îngrășare reală. După sarcină, este nevoie, de asemenea, de timp să vă mâncați înapoi la greutatea confortabilă - mulți nici măcar nu știu cum să se descurce.
Iată ce înseamnă expertul:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile