Sfaturi de dietă utile pentru consumul de lapte și brânză sfaturi inteligente

Deși laptele și brânza sunt foarte bogate în substanțe nutritive, unele soiuri sunt, de asemenea, bogate în calorii. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să adăugați inteligent mai mult lapte și brânză în dieta dvs.

Mergeți la un număr mai mic

Dacă beți lapte integral, treceți la lapte de 2%. Dacă bei 2%, coboară la 1%, iar dacă bei 1%. bine ai ideea.
De fapt, nouă din 10 persoane preferă gustul laptelui 1% sau al laptelui degresat decât al laptelui cu un conținut mai ridicat de grăsimi.
Fiecare pahar de lapte degresat pe care îl beți în loc de lapte integral vă economisește cinci grame de grăsimi saturate sau un sfert din totalul de produse lactate recomandat.

Bici-o

Folosiți un bătător de ouă sau un mixer electric pentru a freca lapte degresat evaporat parțial congelat și transformați-l într-un desert bogat în calciu umplut cu o zecime din caloriile smântânei obișnuite.

Faceți un sos de paste lactate

Piure de brânză de vaci fără grăsimi sau degresat cu lapte degresat evaporat cu suc de lămâie și rozmarin pentru un sos ușor de paste