Sfaturi de exerciții pentru yoga pentru bărbați; mai mult - SAT
Yoga este chestia femeilor? Prostii! Chiar și în sexul presupus mai puternic, exercițiile ajută împotriva durerilor de spate, iar yoga pentru bărbați nu arată nimic diferit decât yoga pentru femei. Mai multe despre asta aici.
Cocoș într-un coș sau lup singuratic
Yoga face corpul suplu, ajută la stres și este la curent. Studiourile de fitness cu ofertele corespunzătoare și școlile de yoga sunt acum de zece. Lucrul bun: toată lumea poate lua parte. Dacă cursul nu este declarat „Yoga pentru femeile însărcinate”, și bărbații. Omul nu este privit strâmb aici, trebuie doar să-și lase propria ștampilă de acasă.
Dacă mișcările de masă sincrone nu sunt nimic pentru dvs. sau dacă aveți îngrijorări cu privire la faptul că nu vă puteți concentra asupra exercițiilor datorită tuturor feselor, picioarelor și co. Feminine, puteți desigur să rulați covorașul de yoga acasă. Acum există multe DVD-uri bune pentru începători care vă ajută să începeți să predați indianul. Fiecare animal are propria jucărie!
Yoga pentru bărbați: îmbrăcămintea potrivită
Faceți yoga cu un jogger și o cămașă largă - așa cum ați face în mod normal cu sportul? Acest lucru nu este recomandat, deoarece yoga este foarte conștientă de corp, motiv pentru care îmbrăcămintea strânsă este mai potrivită aici. Cel mai târziu, când intrați pentru prima dată în câinele orientat în jos, veți înțelege de ce topless este mai bun decât XXL. Desigur, acest lucru se aplică doar antrenamentelor de acasă, în studio ar trebui să purtați o cămașă strânsă, astfel încât femeile să se poată concentra în continuare.
Exerciții: yoga pentru bărbați
Stai la birou opt ore pe zi și ai dureri de spate? Nu-i de mirare! Cel mai bun analgezic în acest caz: Paschimottanasana. Ceea ce sună ca o boală nu este altceva decât un exercițiu de yoga pentru spate. Dacă sunteți încă începător, iată câteva sfaturi în avans, altfel pe covor, setați, mergeți!
Așezați-vă cu spatele drept și picioarele drepte, ridicați picioarele în sus și priviți înainte. La următoarea inhalare, trageți stomacul spre interior și, la expirație, îndoiți partea superioară a corpului înainte. Dacă reușiți să vă atingeți genunchii cu capul - respectați! Dacă nu, nu este mare lucru, deoarece este mult mai important ca spatele să rămână drept și gâtul să fie relaxat în timpul yoga. Pentru bărbații care în mod normal pompează sau joacă fotbal, aceasta este o mișcare necunoscută. Dar nu vă faceți griji, practica face stăpânul yoghinului!
Ghidul SAT.1 vă spune mai multe exerciții yoga simple.