Sfaturi de post cum să o faci corect
Din STYLEBOOK | 10 februarie 2016, ora 10:37
Pentru mulți, Postul Mare începe din nou în Miercurea Cenușii. Dar: pur și simplu, fără a mânca din capriciu, nu este deloc o idee bună. O cură de post trebuie să fie bine pregătită, spune editorul STYLEBOOK, Thomas Helbing, care a încercat-o deja.
Postul începe din nou miercuri și mulți oameni renunță la anumite alimente și băuturi până sâmbăta Paștelui. Unii renunță la fumatul sau consumul de alcool sau se lipsesc de carne, alții nu mănâncă nimic. În timp ce omiterea anumitor alimente și stimulente nu este o problemă, un tratament terapeutic de post trebuie să fie bine pregătit. Ai grija!
Ce este mai exact postul terapeutic?
Cu postul terapeutic, consumul de alimente este complet evitat pentru o anumită perioadă de timp, dar cel puțin patru până la cinci litri de apă sau ceai de plante neindulcit se consumă zilnic. Există, de asemenea, cure terapeutice de post în care se iau alimente ușoare. Cea mai comună și recunoscută științific metodă este postul terapeutic conform lui Buchinger. Un bulion de legume și sucuri de fructe sunt consumate zilnic (maxim 500 de calorii pe zi) pentru a alimenta organismul cu minerale și vitamine. În primul rând: postul NU este o dietă! Oricine dorește să slăbească ar trebui să își schimbe definitiv dieta. Postul nu are nimic în comun cu termenul de moda detox.
Cum este pregătit un post?
Destul de greșit: pur și simplu mergi la o cură de post din capriciu. Dacă vrei brusc să începi în Miercurea Cenușii, mai bine o lași imediat. Deoarece: Corpul trebuie să fie pregătit cu cel puțin două zile de ușurare, în care vegetarianul, ușor digerabil și mai puțin consumat decât de obicei. Este chiar mai bine să începeți cu o săptămână înainte de vindecare pentru a face perioada de post mai suportabilă.
Oricine își scapă cu adevărat stomacul cu o zi înainte de post și dă margine în mod corespunzător va avea un moment foarte dificil, deoarece simptomele inițiale, cum ar fi cefaleea și senzația de foame, se vor intensifica extrem. Pregătirea include și aprovizionarea cu elementele esențiale pentru cura de post: tipuri frumoase de ceai, poate un nou termos, o sticlă de apă fierbinte, sucuri naturale și neîndulcite de fructe și legume (dacă postim după Buchinger), legume proaspete pentru bulionul de legume pe care l-ai pregătit singur. Oricine posteste pentru prima dată ar trebui, de asemenea, să se ocupe intens de subiect - de asemenea, pentru a se motiva cu aspectele pozitive. Cei care pot lua o pauză de la stresul zilnic pentru câteva zile și pot pleca în vacanță. Postul înseamnă și: oprirea telefonului, închiderea! Postul plus o săptămână de birou de 40 de ore - realizabil, dar dur. Tuturor posturilor spontane: amânați planul pentru câteva zile și pregătiți-vă pentru el.
Ce rost are postul?
Postul este încă considerat ca fiind hocus-pocus de mulți, dar acum este recunoscut ca o terapie medicală. „Prin studii știm acum că postul este eficient ca terapie pentru toate bolile reumatice și inflamațiile. Același lucru este valabil și pentru hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2. În acest moment există o cercetare intensă a modului în care perioadele de post pot preveni, de asemenea, Alzheimer, scleroza multiplă și cancerul ”, explică nutriționistul Prof. Dr. Andreas Michalsen din Berlin, care cercetează subiectul de mai mulți ani.
Ce face postul în corp?
Prof. Michalsen pe STYLEBOOK „Din cauza supraalimentării constante și regulate, majoritatea hormonilor din corp care controlează foamea, metabolismul și sațietatea se află la limita lor superioară. Cu toate acestea, dacă acest lucru este prezent în mod constant în cantități mari în organism, poate duce la boli. Când posti, acești hormoni revin la normal. Corpului i se dă o „resetare” ca un computer. Asta stimulează autovindecarea ".
Cât timp trebuie să postesti?
7-10 zile sunt ideale. Oricine posteste mai mult de 10 zile ar trebui să fie însoțit cu siguranță de un medic.
La ce să mai fii atent când postim?
• Sună urât, dar este absolut necesar: primele două-trei zile ale curei de post trebuie să golească intestinele, ceea ce ajută la evitarea senzației de foame. Nu trebuie să recurgeți la cluburi chimice din farmacie, clismele sunt de asemenea inutile. Laxativele blânde, cum ar fi laptele de unt, varza murată sau sucul de prune își fac și ele treaba. Important: o toaletă trebuie să fie ușor accesibilă.
• Exerciții fizice în timpul postului? Necesar! Chiar dacă cu greu consumi calorii, corpul este încă sau tocmai datorită rezistenței sale. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, să facă față mai bine postului. Dar nu exagera! Un maraton nu ar trebui să fie pe agenda dvs. chiar acum.
• Mulți se plâng de respirație urât mirositoare în zilele de post. În niciun caz nu trebuie să mestecați gumă! Apetitul este extrem de stimulat de mișcarea de mestecat.
• Cafeaua și ceaiul negru și verde sunt tabuuri în timpul Postului Mare. În caz contrar, beți câtă apă și ceai de plante puteți și doriți. Ar trebui să luați prima ceașcă de ceai imediat ce vă treziți, așa că cel mai bine este să aveți un termos lângă pat seara.
• Pentru a susține activitatea ficatului, care este acum în plină desfășurare, ar trebui să faceți o învelire a ficatului în fiecare zi. Pregătiți o sticlă de apă fierbinte pentru aceasta și așezați-o sub arcada dreaptă a coastei timp de aproximativ o jumătate de oră, ridicați picioarele și relaxați-vă.
• Ruperea postului, adică sfârșitul perioadei de post, este mai importantă decât postul în sine. Chiar dacă pofta de o friptură cu sos este mare, în primele trei zile după post trebuie să vă obișnuiți din nou corpul cu mâncarea solidă. Mijloace: Supă cu un adaos ușor (orez, tăiței) în prima zi, orez și legume aburite, terci de fructe în a doua și a treia zi. Important: Este esențial să mestecați foarte bine, astfel încât stomacul să nu fie supraîncărcat
• Oricine ia medicamente în mod regulat sau suferă de o boală cronică ar trebui să discute cu siguranță postul cu medicul său!
• Un tratament terapeutic de post nu este un picnic. Chiar dacă senzația de foame dispare după aproximativ două zile, te vei gândi întotdeauna la șnițel cu cartofi prăjiți sau o prăjitură cu cremă. Rămâi puternic. Efectele pozitive, cum ar fi mai multă energie după câteva zile și bunăstarea pe termen lung, ar trebui să te motiveze suficient.