Sfaturi de prevenire a infarctului pentru o inimă sănătoasă - Prof
Ai-l pe al tău o dată pe an Nivelurile lipidelor din sânge masura la doctor. Să vă explicăm dacă și care colesterol (LDL sau HDL) este crescut.
Reduceți obezitatea - Mănâncă conștient cu conținut scăzut de grăsimi și variat. Greutatea ideală poate fi calculată cu ușurință folosind următoarea formulă (Indicele de masă corporală): Valoarea din greutatea corporală în kg/înălțime2 în m ar trebui să fie cuprinsă între 18,5 și 25. Exemplu: Înălțimea 180 cm, greutatea 77 kg rezultă: 77/1,82 = IMC 23,7 - în acest caz totul este în regulă.
Mănâncă o dietă variată bogată în vitamine. Un aport suficient de mare de vitamine C și E are efecte benefice asupra pereților vaselor. Aflați mai multe
Exercițiu - Moderat, dar regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de aproximativ 30-45 de minute. Alergarea, ciclismul, înotul și schiul de fond sunt deosebit de potrivite.
Măsurați-vă în mod regulat tensiunea arterială. Tensiunea arterială normală în repaus este de 120/80 mmHg. De obicei nu simțiți că tensiunea arterială este prea mare. O ușoară creștere a tensiunii arteriale poate fi tratată prin schimbarea dietei și a stilului de viață fără medicamente. O tensiune arterială semnificativ crescută (hipertensiune arterială) trebuie ajustată cu medicamente.
Dacă ești fumător: luptă pentru viața ta. Ia ultima ta țigară astăzi. Există modalități și modalități de a renunța la fumat. Și în multe cazuri este mai ușor decât se credea anterior.
Infarct - preveniți-l
În Germania, aproximativ 80.000 de persoane mor în fiecare an de atacuri de cord. Principalii factori de risc pentru bolile coronariene sunt cunoscuți de mult timp.
Inima - motorul performant
Bolile cardiovasculare sunt de departe cea mai frecventă cauză de deces în Europa. Cu toate acestea, cei care își mențin și își îngrijesc în mod regulat „motorul” pot reduce adesea semnificativ riscul de îmbolnăvire prin moduri relativ simple de a trăi și a mânca.
Test: verificarea atacului de cord
Determinați riscul de atac de cord pentru următorii 10 ani!