Sfaturi de reechilibrare a alimentelor și de slăbire și capcană de evitat
Noua metoda revolutionara? Sau o farsă completă ? 😉
Gata cu dieta sau dieta, ...
Văzând tot ce putem găsi pe internet în ultima vreme, aceasta ar fi Cea mai nouă metodă definitivă de a slăbi fără efort.
Dar hei, oamenii tind să exagereze, să mintă etc ... brusc, nu prea știm ce să credem despre asta.
De aceea suntem aici pentru a analiza totul 😉
Deci, ce este acest reechilibru alimentar care este la modă? ?
Prin definitie, reechilibrarea alimentelor înseamnă restabilirea unui echilibru în dieta ta și implică în mod necesar că acest echilibru a fost pierdut.
Prin urmare, implicăm că un echilibru este supărat și de aceea ați câștigat sau ați continuat să câștigați în greutate.
Prin urmare, va trebui să reînveți să mănânci urmând anumite reguli și, datorită acestei noi învățări și aplicării sale, vei putea în cele din urmă să slăbești.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Reechilibrarea alimentelor se distinge prin faptul că se intenționează să fie diferită de o dietă „clasică”, se remarcă tocmai pentru că nu reproduce efectul tipic yoyo al unei diete.
Reechilibrarea alimentelor se bazează pe următorul principiu simplist: „mâncați mai bine”
Prin urmare, implică interzicerea (sau reducerea considerabilă) a grăsimilor rele, interzicerea a tot ceea ce este industrial (mese gata, chipsuri, prăjituri, produse de patiserie, Nutella etc.).
Fără a intra în detalii, asta înseamnă că trebuie să mănânci de toate, fie că sunt legume, carne, cereale, lipide bune etc ... dar în cantități limitate, pentru a nu te îngrășa.
Fără a fi nevoie să cuantificați fiecare dintre macro/micro nutrienți, ca parte a reechilibrării, este nevoie de aport suficient de proteine, lipide și carbohidrați și aport suficient de vitamine și minerale pentru a evita deficiențele.
IEȘIȚI din dieta cu salată verde, lămâie, supă de varză, Dukan etc.
Prin urmare, un mare avantaj al reechilibrării alimentelor este că poate fi adaptat persoanelor care tind să aibă probleme precum diabetul sau colesterolul.
Deci, pentru a rezuma, datorită reechilibrării alimentelor ar fi posibil să:
- Mănâncă în cantitate echivalentă
- Să nu-ți fie foame
- Să ai o sănătate mai bună
- Și pierde în greutate
Toate acestea în timp ce mănânci alimente sănătoase și bine echilibrate.
Ei bine, vă puteți imagina că, dacă am folosit condiționalul, este pentru că totul nu este atât de simplu ...
Nu există nicio îndoială că există un element de adevăr în toate acestea, dar cum să distingem adevărul de fals ?
Pentru a descurca totul, vom reveni la BBA: Cum să pierzi grăsime ?
(Și nu-mi răspunde: „printr-o reechilibrare a alimentelor”) 😉
Cum pierzi grăsime ?
Pentru a pierde (sau a crește) în greutate, trebuie să dezechilibrați o ecuație matematică:
Ecuația energiei:
Energie de intrare - Energie de ieșire = 0
Nu iti face griji, acesta este doar un mod puțin mai frumos de a spune că trebuie să aveți un deficit caloric 😉
Nu există nicio modalitate de a încălca această regulă.
Pe de altă parte, când pierdem cu adevărat grăsime ?
Pentru a răspunde la această întrebare, explicați cum funcționează pierderea de grăsime.
Așa că revenim mereu la aceeași diagramă:
În fiecare zi după fiecare masă, corpul tău secretă insulină, care va ajuta la transportul celulelor adipoase.