Sfaturi de slăbire a stomacului plat de adoptat
Pentru a șterge burtica mică care ne cântărește silueta înainte de evenimentul cheie din tricou, trebuie să combinăm dietă și ședințe abdominale. Dar nu toate dietele sunt potrivite pentru vânătoarea grăsimilor localizate de pe stomac. Sfaturi de la Laetitia Agullo, dietetician.
Înainte de a vă aborda burtica mică, este o întrebare de a vă pune întrebările corecte: de unde vine? Din cauza modificărilor hormonale? Obiceiuri alimentare proaste ?
Stomac plat: care este profilul tău ?
Grăsimea se așează pe abdomen din diferite motive: cel mai adesea la menopauză din motive hormonale, după sarcină ... sau în caz de stres ! Este suficient să spunem că mulți dintre noi avem vreau să vâneze gropițe pe burtica noastra !
În primul caz, menopauză, erorile nutriționale nu iartă nimic: excesul de calorii, excesul de zaharuri, sigur va cădea! În al doilea caz, după copil, excesul de calorii nu este întotdeauna cauza, dar burtica este moale și slabă și, adesea, retenția de apă nu ajută. În acest din urmă caz, cel care îi privește pe aproape toată lumea, stresul, gustare compulsivă sunt adesea implicați și tocmai aceștia, prin creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge, vor promova depozitarea grăsimilor pe fereastră.
Sfaturi de la dietetician: înlocuim cafeaua, un tovarăș de stres și, prin urmare, gustări, cu ceaiuri de plante pe care le pregătești singur. Și adăugăm proteine în meniurile noastre, care ajută la combaterea retenției de apă și aduc un sentiment de sațietate. Ei sunt cei care ne vor ajuta să pierdem umflăturile care ne cântăresc silueta în burtă.
Stomac plat: micul dejun devine englezesc
Secretul pierderii grăsimii din burtă este de a începe prin tăierea alimentelor cu amidon și a mânca mai puțin dulce mic dejun. Micul dejun continental, pe bază de gem și suc de fructe, care creează vârfuri de insulină și crește depozitarea grăsimilor, trebuie să cedeze locul formulei englezești, dar cu un conținut redus de grăsimi !