Sfaturi de slăbit reflexele potrivite - Top Santé
Adoptarea unor comportamente bune de slăbire este mai ușoară decât crezi. Trebuie doar să le integrezi la momente ale zilei bine alese ...
Bea un pahar mare de apă pe stomacul gol
Noaptea este o „traversare a deșertului” pentru corpul care, la trezire, este deshidratat. Pentru a remedia acest lucru, secretă un hormon antidiuretic, care promovează retenția de apă. Obișnuiește să ai câteva înghițituri de apă când te trezești. Acest lucru va preveni prea multă secreție a acestui hormon antidiuretic și o mai mare retenție de apă în timpul zilei.
Dr. Gilles Demarque
Luați lecitină de soia în fiecare zi
Datorită proprietăților sale emulsionante, permite grăsimilor și colesterolului să nu se depună pe pereții vaselor. De asemenea, emulsionează grăsimile absorbite în timpul meselor, ceea ce facilitează digestia și eliminarea acestora. Lecitina (magazinele organice sau departamentul dietetic al supermarketurilor) este sub formă de pulbere, pentru a fi luată la mijloc sau chiar după masă, la o rată de 2 lingurițe. Daniele Festy
6 ore de somn
Aceasta este cantitatea optimă de somn pe noapte pentru arderea maximă a grăsimilor, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Wake Forest (Statele Unite). Dacă aveți nevoie de cele 8 ore pentru a vă simți bine, nu este nevoie să vă forțați să dormiți mai puțin: este mai bine să vă concentrați asupra altor mijloace mai potrivite fiziologiei voastre! Pe de altă parte, dacă dormi mai puțin de 6:30 a.m., încearcă să-ți prelungești timpul de somn până când ajungi la acel graal al ceasului. Anne Dufour
Un mic dejun 100% sănătos !
Nu e mult timp pentru micul dejun? Încercați această rețetă naturală și satisfăcătoare. Mult mai bine decât produsele de patiserie !
Seara
- Înmuiați 2-3 linguri. la s. fulgi de ovăz în 150 ml lapte de ovăz
- Adăugați 1 linguriță. la s. nivelul stafidelor spălate
- + 1 C. la c. semințe de floarea-soarelui (sau dovlecei, nuci, migdale etc.)
- + 1 C. la c. scorţişoară
- Se pune la frigider sub un film
Ziua urmatoare