Sfaturi de wellness mici trucuri cu impact mare EAT SMARTER
Să te simți bine, sănătos, frumos și în formă - să faci ceva pentru propria bunăstare nu este atât de dificil pe cât crezi. Deoarece chiar și micile sfaturi de wellness pot duce la mai multă energie și energie. EAT SMARTER dezvăluie cum puteți obține o mulțime de lucruri pozitive cu mici modificări în obiceiurile dvs. de zi cu zi.
Sfaturi pentru sănătate: protecție celulară cu fructe mici
Dacă doriți să profitați la maximum de ingredientele sănătoase din fructe, deviza este: cu cât este mai mic, cu atât mai bine. Deoarece merele mici sau perele și fructele de pădure au o proporție comparativ mai mare de coajă decât cele mari. Și tocmai aici se află majoritatea celor care se potrivesc - în și sub castron!
Sfaturi pentru sănătate: Putere pentru inimă cu ceai
Ora de ceai zilnică este o idee foarte bună și nu doar pentru că te ajută să te relaxezi. Cercetătorii au descoperit că ceaiul negru și cel verde sunt perfecte pentru a ne proteja vasele de calcificare și, astfel, pentru a proteja inima și sistemul circulator. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă vă bucurați de băutură fără lapte.
Sfaturi pentru sănătate: țesătură fermă cu verde
Desigur, exercițiile fizice sunt optime, dar nu poate strica creșterea efectului printr-o nutriție țintită. Ierburile și legumele, care au un efect natural de deshidratare, susțin țesutul conjunctiv și ajută la întărirea acestuia. Deosebit de ieftin: urzici, usturoi sălbatic, tarhon, capricii, anghinare, fenicul și sparanghel.
Sfaturi pentru sănătate: mai slabe cu măsuri de economisire a grăsimilor
Nu trebuie să îți fie foame sau să faci un program de exerciții mamut dacă vrei să arunci câteva kilograme pe lateral. Pur și simplu economisiți excesul de grăsime cu aceste sfaturi de wellness:
- Îngroșiți supele și sosurile cu legume piure sau piure de cartofi în loc de smântână.
- Ouăle și ceapa pot fi, de asemenea, „prăjite” fără grăsime: Pur și simplu încălziți două linguri de apă în loc de grăsime într-o tigaie acoperită.
- În sosurile de salată, înlocuiți jumătate din ulei cu bulion de legume sau, ca în rețeta de bază EAT SMARTER, pentru vinaigreta ușoară cu suc de portocale. Sfaturi pentru sănătate: sănătos, cu o varietate colorată
Asigurați-vă fructele și legumele cât mai colorate posibil. Indiferent dacă este roșu aprins, portocaliu, verde sau galben: culorile intense înseamnă un conținut deosebit de ridicat de flavonoide. Acești pigmenți naturali nu numai că protejează plantele de daunele aduse mediului, dar au și un efect pozitiv asupra unui număr de procese din corpul uman, precum metabolismul colesterolului și nivelul zahărului din sânge. S-a dovedit că substanțele secundare vegetale inhibă procesele inflamatorii, întăresc sistemul imunitar și chiar se spune că reduc riscul de cancer.
Sfaturi pentru sănătate: Mai multe pierderi de grăsime cu pauze în sport
Cine se odihnește, cine ruginește? Nu în sport! Pauzele nu sunt doar permise, ci sunt și extrem de benefice. Oamenii de știință japonezi au aflat într-un studiu: la sportivii care își întrerup regulat antrenamentul, se poate demonstra o pierdere mai mare de grăsime decât la cei care se antrenează fără pauză.