Sfaturi despre depozitarea frigiderului care fac ca alimentația sănătoasă să fie o briză - Sunt slab
Dacă da la primele patru întrebări, puneți aceste articole într-un grup etichetat „Tratează” sau luați în considerare aruncarea lor în coșul de gunoi sau în punga pentru cadouri. Tratamentele sunt alimente care nu au valoare nutritivă și se găsesc în grăsimi saturate, sodiu și zahăr. Aceste alimente sunt mai distractive decât funcționale. Se pot încadra într-un stil de viață sănătos, dar nu doriți să vă aglomerați bucătăria cu ele.
Vrem ca aceste alimente să conțină maximum 10% din dieta ta. Deci, încercați să vă hrăniți bucătăria în proporția pe care doriți să o mâncați toată săptămâna. Puneți aceste alimente pe un raft inferior din spatele cămării, pentru a nu vă implica prea mult.
Dacă răspunsul la două dintre primele cinci întrebări este da, dar și da la 6 și 7, acest articol ar trebui clasificat la categoria „Alimentație ocazională”, dar nu ar trebui să fie unul dintre alimentele pe care le consumați zilnic. Alimentele ocazionale au unele dintre cele bune și unele dintre cele mai puțin bune. Pot fi bogate în vitamine și minerale, dar și bogate în sodiu sau zahăr. Se încadrează într-un stil de viață sănătos dacă vă bucurați de ele doar ocazional și le echilibrați cu alimente adevărate.
Dacă ați răspuns nu la primele patru până la cinci întrebări și da la 6 și 7, atunci acest articol se potrivește probabil stilului dvs. de viață sănătos. Puneți acest lucru în categoria „Alimente sănătoase de zi cu zi”. Aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi saturate, zaharuri adăugate și sodiu și sunt surse bune de fibre, proteine, vitamine și minerale. Acestea sunt alimentele pe care doriți să le completați bucătăria și să le consumați zilnic.