Sfaturi despre produs pentru iubitorii de arahide - FitnessKriegerin

Fitness, nutriție și mentalitate

Ești deja dependent de untul de arahide? Americanii l-au descoperit cu mult timp în urmă, dar untul de arahide devine tot mai popular și aici. Nu este de mirare că arahida are un gust delicios și este, de asemenea, sănătoasă. Deci încă un motiv pentru care ar trebui să fii cu siguranță infectat de această tendință.

* Această postare conține linkuri afiliate
* Publicitate deoarece branding/plasarea produsului

De ce sunt arahidele atât de sănătoase?

Știați că din punct de vedere botanic arahida nu este deloc o nucă, ci o leguminoasă? Alunele sunt bogate în acizi grași nesaturați sănătoși, bogate în proteine ​​și fibre. Această combinație vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp.

Ele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și au un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge.

De asemenea, conțin micronutrienți valoroși precum vitaminele B, vitamina E și magneziul.

De ce ar trebui să fii atent la sumă și să fii mai degrabă precis?

Chiar în copilărie obișnuiam să scot în secret unt de arahide din borcan. Fără să ne dăm seama măcar ce bombă calorică este. Astăzi, desigur, sunt puțin mai îngrijorat de asta.

Spre deosebire de înainte, știu câte calorii conține. Totuși, îmi place să-l încorporez în macro-urile mele.

Este important să fiți specific despre alimente precum untul de arahide, nucile, untul de nuci etc. Este bogat în calorii și vă puteți ridica rapid macro-urile. Untul de arahide are uneori mai mult de 620 kcal la 100g. Prin urmare, este important să fiți preciși și nu doar să ghiciți. Este important să vă atingeți obiectivele.

Dacă doriți să mâncați niște unt de nuci, cântăriți cantitatea în prealabil, aceasta este cea mai exactă metodă. TL sau EL sunt prea imprecise.

Alternativele sunt o necesitate absolută pentru fanii arahidei

Din fericire, există multe alternative delicioase în aceste zile, cum puteți obține valoarea banilor dvs. atunci când urmează o dietă, doriți să economisiți calorii și totuși nu doriți să ratați gustul de arahide.

PB2 Unt de arahide praf

Untul de arahide pudră este disponibil în două tipuri diferite și este excelent pentru prepararea cremei de arahide cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, amestecați pur și simplu aproximativ 12g de pulbere cu puțină apă până la consistența dorită. Apoi îl puteți turna peste terci ca de obicei. De asemenea, este potrivit pentru coacere sau ca sos.

Valori la 100g
normal 435 kcal (12,2g F/30,1g KH/12,6g EW)
Ciocolată 375 kcal (12,5g F/50g KH/8,3g EW)

Porumb adecvat - arahide

O gustare super gustoasă este popcornul din Proper Corn, care are un gust super delicios ca alunele. Îmi place să-l ronțăi seara cu un film bun sau ca topping la înghețata mea cu proteine ​​(rețetă aici)

per 100g 481 kcal (23,5 g grăsime, 49,4g carbohidrați, 11,9g EW)

Zak's High Protein Peanut Spread

Dacă sunteți în căutarea acelei porții suplimentare de proteine, vă pot recomanda untul de arahide de la Dr. Recomandați Zaks. Conține 35% izolat din zer.

Valori - Caramel sărat pe 100g
553 kcal (38,2g F/13g KH/35g EW)

Reese fără zahăr

Ca alternativă la Reese-urile normale, există acum și o alternativă fără zahăr. Excelent ca topping la micul dejun sau chiar așa.

pe 44g: 180kcal (13g F/27g KH/3g EW)

Biscuiti PB2

Puteți folosi biscuiții de la Bellplantation ca topping pentru terci sau în quark, de exemplu.

În general, ador barurile yippie. Când mă simt din nou ca arahide, acestea sunt soluția ideală pentru a-mi acoperi nevoile de proteine.

Valori pe bară de 45g
182kcal (8,3g F/16gKH/16g EW)

Un baton de proteine ​​de arahide

The One Bars de la Ohyeah sunt, de asemenea, o gustare delicioasă de proteine ​​pentru între, cu o aromă de arahide.

Valori per 60g
220kcal (8g F/23g kH/22g P)

Făină de arahide degresată

Dacă vă place să coaceți, puteți folosi și făină de arahide pentru prăjituri, brioșe și altele asemenea. Conține relativ puține grăsimi și multe proteine ​​și are un gust ușor ca alunele.

Valori la 100g
369,97 kcal (7,3g F/20,3KH/49,9 g EW)

Flavdrops cu aromă de arahide

Indiferent dacă sunteți în prezent pe o dietă sau nu vă puteți sătura de arahide, ceea ce cu siguranță nu ar trebui să lipsească sunt flavdrops cu aromă de arahide. Nu conțin calorii și au un gust intens de arahide.

sfaturi

Cum poți folosi untul de arahide?

Untul de arahide este versatil. Îl puteți folosi pentru gătit sau coacere.

Cum folosesc untul de arahide:

  • Se amestecă o linguriță de unt de arahide în terci. Asta îl face complet cremos.
    Un pic de scorțișoară și cacao au, de asemenea, un gust bun.
  • Prefer să mănânc unt de arahide în ultima mea masă înainte de culcare, în porția de quark cu fructe de pădure și o lingură mare de unt de arahide.
  • În shake-uri sau smoothie-uri
  • În clătite
  • Prajeste cu unt de arahide si gem
  • Orez cu pui, legume și arahide

Acum aveți câteva idei despre cum să încorporați untul de arahide în dieta dumneavoastră. De asemenea, aveți alternative excelente dacă doriți să vă salvați anumite macrocomenzi.

Acum știți că nu numai untul de arahide poate fi folosit ca unt, dar că există multe alte opțiuni.

Asigurați-vă că încercați câteva dintre sfaturile mele despre produs și lăsați-mi un comentariu despre modul în care vă gândiți la ele.