SFATURI DIETARE - Saint-Jean-de-Moirans
Într-o zi, un sfat
- Marie DAMOFLI, dietetician în Saint-Jean-de-Moirans
- ZIUA 1: profitați de timp pentru a găti
- ZIUA 2: favorizați fructele și legumele de sezon
- ZIUA 3: alege leguminoasele
- ZIUA 4: feriți-vă de gustări
- ZIUA 5: nu uitați să beți (apă!)
- ZIUA 6: favorizați uleiurile vegetale
- ZIUA 7: joacă-te cu estetica plăcilor tale
Marie DAMOFLI, dietetician în Saint-Jean-de-Moirans
Găsiți în fiecare zi timp de o săptămână sfatul Marie Damofli, dietetician în Saint-Jean-de-Moirans, pentru a păstra reflexele potrivite în această perioadă specială.
Dacă doriți să o contactați:
Site: madietetique -> carte electronică cu 25 de rețete și sfaturi și sfaturi disponibile pe site
ZIUA 1: profitați de timp pentru a găti
Acum este un moment bun pentru a experimenta, evident cu mijloacele disponibile. Încercați rețete noi, încercați să vă bucurați de gătit preparate simple și echilibrate.
S-ar putea să doriți în mod natural să coaceți niște produse de patiserie, dar nu uitați de sărate !
Câteva exemple: pizza de casă, lasagna, gnocchi ...
Nu este chiar atât de complicat și chiar este o casă mult mai bună !
Gătitul cu familia poate fi, de asemenea, o activitate excelentă pentru tineri și bătrâni !
ZIUA 2: favorizați fructele și legumele de sezon
Acestea sunt în general cele mai accesibile în acest moment, în supermarketuri sau mai bine, direct de la producătorii locali. !
Plantele de sezon sunt mult mai bogate în substanțe nutritive decât cele consumate în afara sezonului (roșii sau dovlecei în acest moment de exemplu).
Ai mult spanac? Folosiți-l în toate felurile dvs. de mâncare: legume prăjite, sosuri, pâine naan de casă ...
Vrei să favorizezi fructele locale: folosește și abuzează merele! Greu de făcut mai practic ca fruct. Ce zici de a-ți face propriile compoturi de casă? Mere la cuptor sau mere sărate doar prăjite în tigaie cu proteine animale ?
ZIUA 3: alege leguminoasele
Au avantaje doar acum !
Sunt bogate în proteine ȘI alimente amidon, așa că le pot înlocui pe ambele pe farfurie.
Acest lucru este deosebit de interesant, deoarece uneori este dificil să se aprovizioneze cu alimente uscate cu amidon (paste, orez, griș) și proteine animale (ouă, păsări de curte etc.).
Pe lângă toate acestea, acestea sunt deosebit de bogate în fibre, vitamine și minerale.
Un alt aspect care v-ar putea convinge, conservele de leguminoase sunt mult mai ieftine decât proteinele animale, de exemplu.
Leguminoase: naut, linte, mazăre, porumb, mazăre, fasole, fasole (alb, roșu, negru).
ZIUA 4: feriți-vă de gustări
Între stres, inactivitate, plictiseală și oboseală, aceasta este de obicei o situație propice gustărilor și orelor de masă neobișnuite. Cu toate acestea, exact acest lucru nu poate sta corpul. El nu poate înțelege de ce te miști atât de puțin sau de ce mănânci puțin toată ziua. Nu numai că nu are timp să digere corect, dar nu poate suporta și caloriile suplimentare pe care le ingerează. Corpul este supraîncărcat, așa că pentru a se elibera se depozitează.