Sfaturi dietetice pentru pierderea în greutate sănătoasă (partea 2)
Timp de citire: 2 minute Vă întrebați cum să slăbiți cel mai bine și să rămâneți subțire eficient? De multe ori nu se face doar cu o voință de fier. Deci, ce trebuie să faci pentru a avea succes în dieta ta? Următoarele sfaturi de dietă vă pot ajuta să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit cu ușurință și fără griji.
Sfaturi de dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă: Partea 2
Dieta: Stai la rece în timp ce pierzi în greutate
Stresul nu numai că te îmbolnăvește, dar s-a demonstrat și că te îngrașă. Există un antidot bun: mișcați-vă. Următorul exercițiu mic de respirație este, de asemenea, util între: „Respirați profund în stomac timp de patru secunde, țineți-vă respirația timp de patru secunde și expirați timp de patru secunde. Repetați de cinci ori. Acest lucru vă va elimina hormonii de stres.
Dieta: puneți-vă în mișcare
Toată lumea știe: sportul te menține în formă și te ajută enorm să slăbești. Ridică-te pentru exercițiile de dimineață. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs. și sunteți mai degrabă o dimineață, doar antrenați-vă după-amiaza sau seara devreme. Începeți dimineața pe stomacul gol, numai cu un pahar de apă în stomac.
Ia-o usor. Ambiția incorectă este dăunătoare pentru sănătatea ta și s-ar putea să te trezești să primești planuri de alergare care să se potrivească cu nivelul tău de fitness. Sistemul circulator nu se antrenează pe stomacul gol? Apoi răsfățați-vă cu o gustare ușoară cu proteine (de preferință zeama sau chefirul), o banană sau un măr în prealabil. Pierderea în greutate sănătoasă și exercițiile fizice aparțin pur și simplu împreună.
Dieta: Se potrivește cu dușuri alternative
După exerciții, dușurile alternante sunt la ordinea zilei - trei minute calde, apoi 20 de secunde reci (15 ° C). Important: Ghidați jetul rece de apă de jos în sus către inimă. Începeți de la picioare, apoi speriați picioarele. Acum ambele brațe, apoi partea superioară a corpului.
Urmează încă trei minute de duș cald, 20 de secunde rece. Trei runde antrenează vasele de sânge și stimulează circulația și metabolismul. De câteva ori va fi nevoie de ceva efort, dar după această revigorare de dimineață te vei simți renăscut!
Dieta: Cu mușchii împotriva grăsimilor
Nu vă faceți griji, nu trebuie să ridicați greutăți mari. Cu un Thera-Band vă puteți antrena zonele cu probleme ale stomacului, șoldurilor și fundului timp de 10 până la 20 de minute între ele. Mușchii sunt cei mai mari consumatori de energie. Chiar dacă ridici picioarele. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de energie al organismului în repaus. Atunci corpul tău produce și hormoni de putere care topesc grăsimile. Benzi termice sau greutăți mici cu instrucțiuni de exerciții sunt disponibile în fiecare magazin sportiv bine aprovizionat.
Dieta: aruncă cântarele!
Nu acordați atâta atenție la ceea ce spune cântarul. Pentru că dacă faci mișcare frecvent, vei pierde grăsime și vei câștiga mușchi. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. Blugii tăi preferați și aspectul tău scrutant spun mult mai mult decât indicatorul de pe cântarul tău.
Dieta: ce urmează după?
Răspunsul este simplu și s-ar putea să nu-ți placă: nu există după. Atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată, condimentați numai cu zahăr, evitați făina albă și faceți mișcare regulată, veți rămâne în formă! Nu trebuie să pleci fără ea. Gândiți-vă la asta: Care sunt „factorii de decizie de grăsime” care vă fac fericiți și mulțumiți și pur și simplu îi încorporați din când în când în viața de zi cu zi. Cu moderație.
Credit foto: aamulya/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):