Sfaturi dificile pentru necesitatea cazurilor pentru dietele pentru bărbați de 140 kg și pentru slăbirea
Caz dificil --- aveți nevoie de sfaturi pentru un bărbat de 140 kg!
de lovac »08 Dec 2008 09:17
un prieten mi-a cerut să fac un EP pentru el.
Băiatul are 17 ani și cântărește 140 kg și are 187 de înălțimi.
Nu am probleme în crearea unui EP pentru mine sau pentru oamenii din structura mea, dar în acest caz am nevoie de ajutor.
Cifra de afaceri totală de 5 ori 1 oră de antrenament pe săptămână este de 6000 de calorii. (El nu a făcut încă niciun sport)
Ar sugera o dietă „săracă în carbohidrați”. Un maxim de 200 carbohidrați pe zi.
Pentru a începe, reduceți caloriile la 4000Kcal ?
O zi de antrenament de forță, o zi de cardio ?
Nu am nevoie de o analiză detaliată acum pentru că nu am date grozave.
Doar sfaturi bune!
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Coșmar77 »08 Dec 2008 10:05
140 kg la 187, necesită o schimbare a dietei, care nu se face cu o dietă mică. (Acum presupun că este gras și are puțini mușchi).
Ar trebui să creeze un ep sănătos, cu care să poată face față permanent și să piardă în greutate.
Aș prefera să merg LowFat și să planific 200 kcal pentru „rahat” pe zi, dacă are nevoie de asta.
Așa că păstrați deficitul și vă răsfățați cu ceva.
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Philip »08 Dec 2008 10:15
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de lovac »08 Dec 2008 10:16
Da, îndrăzneț, se aplică cu siguranță.
Niciun antrenament până acum.
Mă îndoiesc între LOW-FAT și LOW-CARB. Dieta anabolică este exclusă.
Dar 4000 de calorii ca bază sunt ok? Este încă mult happa happa
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de lovac »08 Dec 2008 10:18
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Coșmar77 »08 Dec 2008 10:19
Cel mai bun lucru de făcut este să-l lăsați să decidă dacă are conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați.
Este doar un lucru personal, ceea ce preferați.
Nu-mi place să rămân fără kh-uri și să-mi fie foame dacă nu mănânc una
Cred că 4000 kcal este prea mult,
începeți cu 3-3.5 și uitați, îl puteți coborî în continuare.
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Philip »08 Dec 2008 10:24
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de lovac »08 Dec 2008 10:57
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Philip »08 Dec 2008 11:19 am
Re: Caz dificil --- nevoie de sfaturi pentru bărbatul de 140 kg!
de Redfoxx »08 Dec 2008 13:17
La 140 kg trebuie să dea o dietă foarte proastă.
Aș încerca trucuri care sunt suficiente pentru prima obișnuință și pierderea în greutate.
O prietenie de bază cu alimente mai sănătoase.
După cum am spus, nu l-aș șoca cu un ep solid la început.
Nici cu siguranță nu aș recomanda atât de multe proteine.
La început, după părerea mea, este suficient:
- Trecerea la băuturi fără calorii (apă/ColaLight/ceai)
- Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi (piept de curcan, în loc de cârnați sau Lyoner)
- mai multe legume și fructe pentru o foame rapidă
- lăsați afară sosurile grase
- Stai departe de alcool
- Dacă este posibil, înlocuiți produsele de copt normale cu soiul integral
- Stabiliți un sport care să fie distractiv pentru el și astfel își găsește un loc permanent în viața lui
Dacă începe să trăiască/să mănânce conform acestor sfaturi va slăbi sănătos și permanent.
Oricine crede că sportul de nivel superior este nedoptat trăiește într-o lume de vis. Indiferent dacă triatlon, fotbal sau ciclism. Culturistii sunt singurii care o vor admite (cel puțin parțial).
Nu creez niciun proiect de curs, recomandări, planuri nutriționale sau planuri de antrenament prin PM.
Așadar, vă rugăm să nu mai solicitați astfel de PM. Acestea sunt ignorate.