Sfaturi f; r perioada de lactație

Fără dietă puerperală: cea mai bună dietă pentru alăptare.

sfaturi

S-au dus vremurile când femeile își ascundeau pântecele bombate sub îmbrăcăminte largă. Dar odată cu livrarea, mândria în stomac dispare de obicei. Acum ar trebui să devină rapid la fel de plat ca înainte de sarcină. În revistele lucioase, actrițele și modelele arată că acest lucru se poate face într-un timp scurt, dar experții în sănătate avertizează împotriva unei diete în pat. În primele câteva săptămâni de la naștere, organismul are suficientă legătură cu producția de lapte, lipsa somnului și modificările hormonale.

Unele reguli dietetice ajută la trecerea acestui moment stresant și asigură faptul că kilogramele sarcinii se topesc încet. Mamele care alăptează au nevoie de multe vitamine și minerale. În plus, durează de obicei un an bun până când greutatea și hormonii sunt din nou în echilibru.

Alimentație sănătoasă

Practic, alăptarea nu este un moment pentru a renunța. Dar alimentele de lux, cum ar fi țigările și alcoolul, ar trebui să fie cu siguranță tabu. Cei care își alăptează copilul au nevoie în medie de încă 600 de calorii pe zi. Caloriile nu ar trebui să provină numai din tort și ciocolată, altfel cerințele nutriționale suplimentare vor avea de suferit. Se recomandă o dietă sănătoasă cu fructe și legume zilnice, cereale integrale și produse lactate, precum și pește, carne și ouă de două până la trei ori pe săptămână. Fibrele, fierul, zincul, acidul folic și iodul contribuie la metabolismul energetic normal.

Flatulența la bebeluși

Cu toate acestea, există câteva alimente care ar trebui eliminate din dieta mamelor care alăptează. Copiii reacționează adesea la praz, ceapă, usturoi și varză cu dureri abdominale și gaze. Pe de altă parte, mama și bebelușul nu au de ce să se teamă de conopidă, broccoli și varză de Bruxelles. Anumite produse ușoare sunt inadecvate din cauza îndulcitorului.

Feriți-vă de aciditate

Datorită acidității, trebuie administrată prudență și cu fructele. Unele fructe provoacă dureri de fund pentru bebeluși datorită conținutului ridicat de acid. Acestea includ, de exemplu, portocale, struguri sau căpșuni și sucuri nediluate.