Sfaturi igienico-dietetice dacă picioarele sunt grele - PARAPHARMACIE BIR HAKEIM PARIS 75015
1/Practicați activitate fizică regulată:
Stilul de viață sedentar și lipsa exercițiilor fizice sunt printre cei mai răi dușmani ai picioarelor noastre. Pentru a activa sistemul venos al picioarelor și a promova o bună circulație a sângelui, se recomandă practicarea activității fizice regulate.
Printre cele mai eficiente sporturi pentru prevenirea și ameliorarea picioarelor grele: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, gimnastica blândă.
2/Mâncați o dietă echilibrată:
Anumite alimente favorizează congestia venelor, astfel încât, în caz de insuficiență venoasă, să limiteze consumul de alcool, feluri de mâncare picante, cafea și ceai.
Supraponderalitatea este un factor care favorizează insuficiența venoasă (de aici apariția picioarelor grele). Într-adevăr, kilogramele în plus, printr-o simplă acțiune mecanică, cântăresc pe picioare. Ca să nu mai vorbim că grăsimea comprimă în același timp venele. Deci, este recomandat să încercați să slăbiți, pe cât posibil.
De asemenea, favorizați alimentele bogate în antioxidanți care vă protejează pereții venelor.
Vitamina C: piper, guava, măcriș, lămâie, portocală, kiwi, varză, papaya, căpșuni.
Vitamina E: ulei de floarea soarelui, ulei de soia, ulei de porumb, unt, margarină, ouă.
Vitamina A: ficat, unt, ouă.
Seleniu: Pește, ouă, carne.
Zinc: fructe de mare, carne, pâine integrală, legume verzi;
Polifenoli (flavonoizi și taninuri în special): fructe și legume, vin, ceai.
Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă, aceasta favorizând drenarea țesuturilor.
3/Evitați expunerea la căldură
Căldura dilată vasele împiedicând revenirea venoasă eficientă. Prin urmare, este necesar să se evite: