Sfaturi igienico-dietetice în timpul sarcinii; Sănătate
Alimente
Consumul unei diete echilibrate, fără alcool, este esențială pentru sănătatea ta și a copilului.
Obiceiurile alimentare de luat sunt:
- Cinci fructe și legume pe zi (având grijă să le speli bine)
- Alimentele cu amidon (pâine, cereale, paste și alte zaharuri lente) la fiecare masă
- Produse lactate, de trei ori pe zi
- Proteine (carne, pește sau ouă) o dată sau de două ori pe zi
- Rămâi hidratat, consumând multă apă
- Limitați aportul de alimente grase, dulci sau sărate
În această perioadă specială de sarcină, anumite alimente ar trebui să fie favorizate, deoarece oferă nutrienți esențiali:
Alcoolul trebuie evitat în totalitate în timpul sarcinii, deoarece substanțele alcoolice traversează cu ușurință bariera placentară. În plus, alcoolul trece prin fluxul sanguin al mamei de mai multe ori prin fluxul sanguin al fătului. Expunerea acestuia din urmă la alcool poate duce la malformații, precum și la tulburări psihice, acesta este sindromul alcoolului fetal . Alcoolul crește, de asemenea, riscul de prematuritate și greutate redusă la naștere.
Stil de viata
Renuntarea la fumat: Expunerea la tutun prezintă numeroase riscuri, cum ar fi fertilitatea redusă, creșterea sarcinilor ectopice, avorturile spontane, decesele fetale in uter, anumite complicații placentare, prematuritatea și întârzierea creșterii. Este posibil să obțineți ajutor pentru a renunța la fumat, să discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu moașa care vă va însoți în procesul dumneavoastră.