Sfaturi împotriva greață, gust; Tulburare olfactivă în timpul sarcinii; Domnișoară Broccoli
La sarcinile mele a început întotdeauna pe la 5/6 Săptămâna sarcinii: Simțul gustului și mirosului s-au schimbat atât de mult în câteva zile, încât acesta a devenit cel mai mare handicap al meu. Pe de o parte, zilele din primele 12 săptămâni au fost asociate cu greață constantă și ușoară. Puțină sau deloc senzație de foame, nu voiam să mănânc mult și nu simțeam mirosul de multă mâncare. De exemplu cafea. Într-adevăr rău. Trebuia doar să „fug” în capul meu! Odată ce am fost în tren și din nou am mirosit cafea. În coșul de gunoi era doar o ceașcă goală, dar asta a fost suficient. A trebuit să schimb locul. În pauza de la birou, oamenii se plimbă cu cafea peste tot. Am încetat să fac pauze. Și de obicei sunt un astfel de iubitor de cafea. De obicei nu pot pleca de acasă fără cafea! A fost chiar urât. Și încă nu poți spune nimănui!
Am devenit un maestru cu scuze: mai ales la început, adică începând cu săptămânile 6, 7 etc. de sarcină, am devenit un maestru în crearea scuzelor. - Am luat deja suficientă cafea. „În prezent sunt în regim de sănătate, așa că nu beți cafea”. "Dulciuri, nu, îmi place să mă descurc în mod voluntar, din cauza cifrei." (hahahaha), le spun socrilor că aș prefera să iau un ceai. Oaspeții, aparatul de cafea este rupt, prin urmare, numai cafea praf pentru a se amesteca.
Totul cu mult usturoi și ceapă - nici asta nu a fost posibil. În timpul sarcinii mijlocii, nu aveam chef să mănânc sos de roșii, mâncăruri asiatice sau alimente prăjite. Orice lucru care erupe sau este gras mă respinge. Și dulciurile nu au trecut niciodată în sarcinile mele. Și asta pentru cele 40 de săptămâni. În plus, aveam adesea un gust ciudat (metalic?) În gură. A fost într-adevăr limitativ! Pe de altă parte, m-a făcut să mănânc destul de sănătos, cu o mulțime de fructe, legume, carbohidrați și brânză sau iaurt și quark (natural, desigur).
Chiar și atunci când bebelușul meu era într-adevăr mare, una sau alta aversiune a persistat. Ei bine, cu asta am trăit, știind că se va opri imediat după naștere.
De ce are organismul aceste aversiuni în timpul sarcinii?
Am citit destul de multe despre greață în timpul sarcinii. Este normal ca multor femei să nu le mai placă anumite alimente și să le fie îmbunătățit simțul mirosului, deoarece natura obișnuia să o dorească așa, astfel încât gravida să nu mănânce nimic perisabil. Genul ăsta are sens. Nimic din ceea ce este stricat nu poate fi mâncat, nimic care să dăuneze copilului. Natura știa deja de ce nasul mirosea brusc mai bine și simțul gustului în gură era pronunțat. Dar cum te descurci cu asta? Ce ajută? Ce alimente m-au ajutat? Sunt bucuros să vă dau câteva sfaturi și să vă spun cum am mers. Sau în ce situații m-a salvat ceva. Sper că acest lucru îi va ajuta și pe ceilalți care suferă.
Lucruri dulci - mă îmbolnăvesc - sfaturi și alternative
Multe femei însărcinate s-ar putea să mă invidieze pentru asta: nu pot mânca nimic dulce când sunt însărcinată. Nimic. Nada. Asta imi face rau. Dacă iau o mușcătură, un gust oribil rămâne în gura mea și îmi doresc covrig. Sau pâine cu sare. Ciocolata m-a lăsat brusc atât de rece sau chiar greață. Când eram însărcinată în timpul sezonului de Crăciun și erau acele fursecuri dulci peste tot, am suferit destul de mult. În plus, a fost dificil să rulezi un blog alimentar, să nu poți posta nimic sezonier și ești spamat din toate părțile cu rețete de turtă dulce, biscuiți și cookie-uri de Crăciun.
fructe - asta a fost soluția mea. De fapt a mers foarte bine. Fructul a fost întotdeauna mântuirea mea. Portocalele, merele etc. au devenit desertul meu preferat în timpul sarcinii (salata de fructe este întotdeauna posibilă), în timp ce altele au mâncat ciocolată, M&M și biscuiți.
Dulciuri fără zahăr care ajută la reducerea greaței în timpul sarcinii
- Iaurt natural cu fructe proaspete, de ex. Nectarină, căpșuni, zmeură
- Înghețată de casă vara cu apă, suc de lămâie și fructe sau iaurt natural sau cremă și fructe (căpșuni, pepene galben, caise)
- Spritzer sau băuturi cu fructe
- Caise sau smochine uscate
- Puteți face singuri gem, de ex. cu căpșuni proaspete și fără zahăr - trebuie consumat destul de repede pentru că lipsește zahărul.
- Flan de fructe cu glazură de ou și lapte dar fără zahăr
- Budinca Chia cu lapte de migdale, afine
- Smoothies de casă
- Lassi de fructe (de exemplu, lassi de zmeură cu iaurt)
Sfaturi împotriva bolii sarcinii și a tulburărilor gustative
Cea mai proastă experiență a mea la începutul sarcinii a fost o sesiune cu multă cafea. Când eram la vârful sensibilității olfactive, am avut o ședință cu 12 persoane. Am intrat în cameră, am văzut aparatul de cafea din colț - și m-am așezat la capătul opus. Dar a fost rău: cumva cineva a luat o cafea la fiecare jumătate de oră și eu am fost închis în această cameră. Am fost cu adevărat greață tot timpul. Pauza de cafea nu a fost atât de rea, am reușit să scap din cameră și să ventilez la întoarcere. Iată ce am făcut pentru a trece peste zi:
Sfaturi împotriva greaței în timpul sarcinii și cu simțul mirosului sensibil
- Ulei esențial în buzunar, pe care l-am pus pe deget. Miroase a portocale. Citricele sunt cele mai bune.
- Intindeți sub nas cremă de mâini cu miros bun, eventual Wix Vaporub.
- Mananca mandarine sau portocale, lasa coaja in fata ta, miroseste-le si nu te spala pe maini (miroseste-le)
- Adesea în aer curat, plimbări lungi
- Globule sepia D6 sau D12
- Nux Vomica Globuli
- Pulverizare spagirică
- Ceai de plante cu ierburi destul de tarte
- Bea apă cu lămâie
- Este recomandată apa cu ghimbir, dar nu-mi place ghimbirul
- ia dimineața niște bețe de covrig în pat și bea apă
- Gumă de mestecat cu un gust puternic de mentă: ajută dacă ați mâncat ceva cu ceapă, usturoi etc. afară și/sau dacă aveți un gust ciudat în gură
- Benzi de presopunctură (Sea Band)
- Mâncând o mulțime de mese mici, nu 3 mari, ajută.
Următoarele rețete sunt potrivite dacă sunteți afectat de greață în timpul sarcinii
Sfaturile generale sunt:
- Pentru boala de dimineață: mâncați niște bețe de covrig în timp ce sunteți încă în pat și beți câteva înghițituri de apă.
- Evitați toate alimentele care irită stomacul. Cel mai bine este să aflați singur ce puteți tolera și ce trebuie să eliminați din meniu. Pentru mine a fost de ex. iubitul meu falafel sau o salată de tabulă.
- Probabil știți deja că ar trebui să beți doar puțină cofeină și fără alcool.
- Terci (cu lapte sau lapte de migdale), cu sau fără fructe sau făcut din mei sau kasha din hrișcă
- Presară pâinea cu unt, eventual chiar și puțină sare
- Avocado (pe pâine, în salată, pe grătar)
- Mucherii Bircher
- Terci
Feluri principale:
- Piure de cartofi proaspăt
- Legume la aburi, fără ulei sau ceapă sau usturoi, doar sare și piper
- mamaliga
- Paste cu brânză sau un sos napoli fără usturoi
- Orez vegetal, de ex. cu morcovi, mazăre sau spanac, puțin bulion, fără ceapă sau usturoi
- Avocado (pe pâine, în salată, pe grătar)
- Boluri pentru salate
- Mai multe rețete pentru femeile însărcinate:Click aici
Gustare:
- Bastoane de covrig
- Paine si unt
- Bouillon (slab condimentat)
- Rulouri de covrig
- Legume (de exemplu morcovi, roșii cherry) și fructe
- Mandarine, portocale, mere, fructul pasiunii, clementine, kiwi - tot ce are gust proaspăt și acru
- Cremă de portocale (cu iaurt sau quark)
- Nuci (sărate sau crude),
Băut împotriva greaței în timpul sarcinii
- Ceai (amestec din farmacie): Urticae folium, Mellissae folium, Millefolli herba, Equisieti arv. Herba, alchemillae,
- Apă fierbinte cu bucăți de lămâie și/sau suc
- Ceai de chimen anason fenicul
- ceai de ghimbir
- Ceai de mentă sau ceai de fenicul
- Smoothie citrice
