Sfaturi neconvenționale pentru o dietă mai eficientă, partea 1 - BioTechUSA
Este doar o chestiune de timp înainte de începerea unui platou din dieta „Lean Bulk Mass” sau a dietei „Body Grinding”. Acum este important să luați imediat măsuri semnificative care să vă motiveze în continuare și să vă arate în continuare rezultate vizibile și tangibile. Alimentele bogate în nutrienți, antrenamentele bine planificate, împreună cu recuperarea adecvată, sunt pietrele de temelie care trebuie să fie în armonie pentru a garanta succesul maxim și sănătatea maximă. În aceste trei domenii vă dau pe ale mele sfaturi neconvenționale pentru o dietă mai eficientă.
Unele lucruri vă pot părea banale sau nu au nicio legătură directă cu „ceea ce vă spuneți de obicei în sala de gimnastică”.
1. Lasă stresul în spatele tău
În zilele noastre, ritmul agitat ne distrage adesea de la ceea ce facem de fapt și ne simțim, de asemenea, obligați să fim mereu la curent. Nu Facebook sau oamenii din jurul tău sunt vinovați. Nu, pentru că numai tu decizi dacă, când și cât timp „te joci”. În acest caz, o izolare sănătoasă vă va ajuta să aveți mai multă odihnă și mai puțin stres și astfel hormoni anabolici mai eficienți și mai puțin catabolici. Începeți prin „eliminarea” tuturor distragerilor în timp ce mâncați mâncare: fără TV, fără PC, fără telefon, fără carte, fără oameni agitați, fără gânduri despre înainte, fără gânduri despre după.
2. Activează-ți organele senzoriale
Acest punct se leagă de primul punct. Totuși, aici ar trebui să acordați o atenție deosebită mâncării dvs. în ceea ce privește gustul și mirosul. Mănâncă conștient și mestecă încet, astfel încât să primești plăcerea deplină și poftele tale să fie satisfăcute. Reducând viteza de a mânca, intestinele absorb nutrienții mai eficient, te simți mai puțin constipat și mănânci automat cantități mai mici. Stabiliți-vă un interval de timp suficient de lung în care vă mâncați mâncarea, dar cel puțin 20 de minute!
3. Acordați atenție alegerilor alimentare
Produsele dietetice sau cu conținut scăzut de calorii nu sunt automat sănătoase, hrănitoare și sățioase pentru corpul dumneavoastră. Cu cât veți încorpora mai multe alimente și băuturi „originale” în rutina zilnică, cu atât veți obține mai multă performanță și sănătate. Cumpărați alimente neprelucrate, eventual produse organice și evitați ingrediente precum potențiatori de aromă și conservanți.
4. Luați o pauză de la urmărirea alimentelor
Notarea alimentelor și antrenamentelor pentru a vă monitoriza progresul poate fi motivantă. Dar se poate întâmpla, de asemenea, să vă distanțați (inconștient) de realitate și să intrați prea mult într-o extremă a stilului de viață de fitness. Luând întotdeauna notă de toate, calculând câte kilocalorii mai pot fi consumate astăzi sau „teama” de a nu atinge obiectivul de astăzi (din nou) te poate face să cazi adânc. Relaxați-vă și lăsați cartea și aplicația deoparte, dar respectați o dietă conștientă de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și alimente netratate.
5. Alegeți altă dată
Dietele de slăbit pot fi foarte obositoare, somnoroase sau de dispoziție proastă. Poate că este doar momentul greșit. Luați-vă câteva zile libere, dar continuați să mâncați conștient. Cu cât ești mai mult în această stare „înghesuit”, cu atât lupta devine mai grea. Stabiliți-vă o nouă dată de începere! Apoi, cu mai multă experiență, ia-o ușor. La urma urmei, cu un cap clar, o ambiție sănătoasă și o motivație suficientă, îți vei atinge obiectivul mult mai „ușor”.
6. Ascultă-ți corpul
Lasă corpul tău și, mai presus de toate, intestinele să decidă ce este bine pentru tine. Evitați variantele bogate în carbohidrați, bogate în grăsimi și bogate în proteine pentru care „profesioniștii sau vedetele din rețelele de socializare” vă recomandă să consumați fără probleme produse bogate în zahăr, bogate în grăsimi, procesate industrial, atâta timp cât nu vă depășește aportul total de energie! Un aport zilnic de cantități mari de produse lactate animale dăunează, de asemenea, celor mai mulți oameni pe termen lung (și nu doar din cauza lactozei!). Nu dietele vă dăunează intestinului și metabolismului, dar instrucțiunile emițătorilor fără experiență transformă dietele sănătoase în cele rele.
În a doua parte, îți voi oferi mai multe sfaturi neconvenționale, care se bazează pe primele 6 sfaturi. Până atunci, ai suficient timp pentru a încorpora cu succes acest lucru în rutina ta zilnică.